安娜我来了！
明天开始在你这记录

Day8
正式宣布我进入平台期
今日体重：60.8
还是一点不桑心，应为感觉身体的变化还是蛮大的，，很开心哦
从明天开始改善饮食和运动计划
饮食：饮食量减少，食物种类增多
每餐必须含有：carb，protein，fat，and vegie/fruit
example：早餐：半碗麦片（水泡），鸡蛋，草莓2个（or 各种水果）
午餐：两小块鸡肉，一点brown rice，蔬菜（我平时都是装蔬菜撞到满）
晚餐：鱼肉，蔬菜 （或者虾子）
每日至少3L水，（包含柠檬水，茶）
每天早餐后吃一片维生素
六点之后禁食
运动：平时都是快走还有一些有氧运动
所以增加无氧运动： 平坦小腹的操继续做
同时做郑多燕的哑铃操，
ok 基本就是这样！ 加油加油！ 一定可以突破平台期！

day9
今天开始实验我的调节计划
看看这几天会不会有变化
早餐：半碗麦片（开水泡）+两颗草莓+一颗水煮蛋
65cal+12cal+77cal = 154 cal

day9
午餐
八个虾子120cal
一碗无糖芝麻糊 100cal
蔬菜80cal
很丰盛吧 哈哈 一共只有三百卡哦！ 有好吃又健康 又减肥

安娜我要拥抱你！！
昨天meal就不计啦 把今天发上来
weight：66.9 安娜我要再亲你一下！
早餐：salt water
早餐到中餐：none
中餐：an egg, fish with salsa and julienne seaweed, 1 tofu sausage, 1 tomato 好多啊。。。
晚餐：salad
目前 估计可能吃点番茄喝点水
祝安娜尽早过平台！

day9
依旧。。。60.8
WHATEVER!!
不管了不管了，，要乐观要乐观！
明天继续！一定可以度过平台的

DAY10
昨天晚上浏览了各种关于怎样度过平台期的帖子，发现一个问题，我感觉我确实吃的太少了，导致我身体已经出现energy crisis了。算一算，我昨天一天的摄入量连500卡都没有，所以今天说什么也要恢复到800卡以上试一试。
早餐
半碗麦片 加 一勺 chia seeds 125cal
一小杯杏仁奶 30cal
一个kiwi 50cal
一个鸡蛋 77cal
共计282cal

day10
午餐:我和减友决定“下馆子”。。说是下馆子。。其实。。我们点了小白菜，豆腐虾仁。。很清淡很减肥有木有
今天还吃了米饭 姐姐我两个月没碰米了。我目测这一餐500或者600多卡 无所谓啊 这正是我想要的

day10！
啊啊啊啊啊！那碗白米饭拯救了我！
我终于度过平台啦啊啊啊啊
太开心啊啊啊啊啊！
晚上木有吃东西，称重60.1(wendy我后来把衣服脱了称的)
啊啊啊啊啊 我爱我自己，，嘿嘿明天继续早上中午吃多点 晚上不吃 啦啦啦 太好啦 加油

首先庆祝安娜过平台！！
然 后I'II ashamedly confess something that 刚才讨论的时候没忍住诱惑吃了一块约3cm*2cm的牛肉干。。。calorie 70 ，carbhydro 5g per serving，共3servings，所以一块大概10-20 cal
我要忏悔。。。TT
然后今天记录
早餐：2 kiwi，1 egg， 1bread，550ml salt water
中餐：虾仁豆腐，小白菜，米饭
晚餐：一晚青菜，1/3 tofu sausage
到现在：10块 K crackers， 2 tomatos，1小块牛肉干
我知道为何又回去了。。。又吃多了T T 打脸打脸
最后再次庆祝安娜过平台

day11
早餐 六颗草莓 36cal
半碗麦片 1tbsp chia seed 125cal
鸡蛋77cal
一杯杏仁奶 30cal
共计268cal

姐姐回归啦
最近很忙啊啊
所以都没有续贴。。
我没有弃贴哦噢噢
嘿嘿
决定从下周开始台妹减肥法
嘿嘿 加油，看看一个月能不能狂降十公斤
还有宣布好消息，本周六卤煮就要去弗罗里达玩咯哦哦
嘿嘿，我不会应为玩而放纵饮食的！加油

啦啦啦！
最近玩的太嗨了
都不知道自己的体重变化。。。
回去就变严格一点吧！
绝对不弃帖子

同志们 春假结束了
是时候减肥了！
我都不敢称体重了。。
还有六周多回国，这段时间不蜕变誓不为人！
准备开始改良版台妹减肥法
稍后细说
第一周 无糖周
DAY1
早上 两杯盐水
一杯柠檬蜂蜜水
一个鸡蛋
午餐 一杯绿茶 (不是很想吃东西)