早安～
早饭
苹果一只+红枣四颗+30g黑芝麻核桃粉和30g纯燕麦，加了一勺白糖+花生15粒+荔枝干3个

这个是我的早餐，饭前饭后，求指导

早晨

我想吃牛排

上午一个枣 还有一些小核桃仁. 6/7个黑加仑.

感觉吃了之后还是不满足 想吃东西

大家好，我是刚开始用这个方法，但是为么发现一天热量控制再1100左右怎么这么难，热量我是这样分配的，早饭400，中午晚上各300，加餐上午下午各一次100，这样合理吗，但是我发现加餐吃零食的话热量很容易超的〜

午餐，排骨汤剩了一点，吃了一块排骨，都是骨头，

午餐：猪肉粽一个. 蛋 还有青菜.

上午加9粒花生
午餐
米饭+千张烧肉+炒包菜
叔叔超级好，给了好多千张和肉，瞬间感觉人生都好了

午餐是牛奶薏米粥小半碗，香菇青菜包全吃完
今天还行，主要是那粥不怎么好喝，所以我就是有点饱了就没吃了

上午加餐：一只苹果、2颗红枣。
午餐：米饭、红烧鸡腿、香菇炒青菜

大姨妈又来了，17天后来的。
量少发深。我觉得我是前三个月量少发深，一直没排干净～希望下午血流滚滚

午餐一碗米饭 三个菜 烧茄子 芹菜火腿 家常豆腐 把仅有的两片火腿给了室友 还吃了另一个室友的麻酱拌面几口！满足啊

中午吃得少果然现在就饿了，先喝点热水，要是还饿我有德芙黑巧克力