复食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。
复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。
复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。
复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
晚上MC来了。。。
复食第五天
早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第六天（88J）
早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。
复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第十一、十二、十三天（84J）
这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡
就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。

我@以前的姐妹·梦姐·我们一起减了半年多了······
看她来不来·@梦寐苗条

@梦寐苗条

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减肥最怕心浮气躁，我以前就是，一体重减的慢就心情烦，就大吃，然后就后悔，然后又从头减，所以不管我们今天体重是否下降，我都要记得，忍住不吃，因为不吃的时候体重都没有减，那么吃的话肯定大增了，减肥要保持一颗持之以恒的心，大家加油

小雨的网速很是不好啊

【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
2
3天:每天苹果3个,不喝水。
3
3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
4
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。
5
【第二周期】3天:每天三杯咖啡,水不限。
6
3天:每天苹果3个,不喝水。
7
3天:每天三杯咖啡,水不限。
8
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋，这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡。
END
注意事项
这个狠毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食，每天只允许喝不加伴侣的黑咖啡（无糖）。喝不惯的、胃有问题的亲可以拿无糖豆浆来代替，可是排水效果肯定不如咖啡的。
咖啡有排水和遗志食欲的效果，口感很苦很酸，在喉咙那里会有一股臭臭的苦味，让你没有吃东西的欲望。
以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，减肥补充维生素，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来。实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量。
参考资料

大家在进行3337的时候，可以吃一些补充维生素的保健品，药店都有卖的，我有吃善存的

瘦瘦瘦瘦

胖子没有资格吃，等你瘦了再说。
我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为真有本事怎么着，外表更重要。
不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了，喝水吧就，饿你就去睡觉。

小雨来说说的我减肥历程，今年夏天的是后开始减肥，那时候特有毅力，是为了男神，从120多斤减到了104斤左右，小雨身高165，减到104，在配双高跟鞋，感觉就不胖了，然后就开始吃吃吃，到了120多，然后就进行3337,21，过早等等，会瘦，但是收到一定程度就减的慢了，慢的时候心情就忒不好，然后就给自己各种理由吃，吃了之后体重就有长回来，就白减了，现在小雨懂了，其实心情烦躁就是自己想吃了了，在给自己找借口，吃了就是吃了，没有理由，不能给自己找借口，好有就是既然开始了，就一鼓作气坚持下去定会瘦，瘦了之后好好调理，不能暴饮暴瘦，养成吃不胖体质

明天的苹果日是不可以喝水的，我打算每天吃一个苹果，因为圣诞时候他们送我的朋友好大个，所以只吃一个，大家可以把他切成小块，那样看起来苹果好多的

阿黎来报体重啦

我不求帖子里有多少人，但求都是有毅力的好姐妹

大家有没有看过半吨杀手的这个报道，如果你在快要爆的时候，你可以百度查一下去看看，相信你就不会爆了