回复31楼：
强人！近三百个俯卧撑，不过建议睡前三小时内不要让身体太活跃。
那个京剧声音的突然转变，就是我说的潜意识提示的一种了，这类时候多半已经入梦了。
你也可以提前下床，只要下床后，积极的爬一会，强化一下手脚的触觉，以此来深化梦境。要按我说，建议当时强化一下听觉，让唱歌的声音清晰后在活动。
深化梦境的方法很多，不必要拘泥，重点是迅速离开梦境起始地（出体就是床跟房间，知梦就是知梦时的位置），避免剧情干扰和意识牵扯到身体。深化五感。有明确梦境目标确保不胡思乱想。
然后，回体深化有风险，快掉线尝试续梦时可以试试，梦境开头还是别冒险。

12曰29日
睡前准备工作：55个超级俯卧撑+150个普通俯卧撑，60个超级深蹲，80个超级仰卧起坐
由于昨晚的噪音导致的失眠，今晚决定早睡，9点半躺下，到12点半醒，摆长城的归来，电视声空调声等等噪音依旧，起床嘘嘘，回床开始太玄，6组快，4组慢，之前练太玄因为太随意结果睡死过去，而且发现注意力不适当集中的话，难以印发太玄的功效，所以这四组慢的注意力要稍微加大了些，可好像这四组的时间用的太长了，做完了一看表都快1个多小时了，然后准备睡觉。失眠。起来练下气功，回床重新太玄，发现这过程很难受，失眠睡不着的难受，有那么一段时间难受的我没办法了，翻个身吧，一翻身，发现好像醒了。靠，不会是假醒把。尼玛啊，不能连梦里的难受都模拟的和现实差不多吧。我有点怀疑是不是假醒
总结：
1睡眠时间不足4小时就醒来，效果不是很好，体力没得到恢复。
2适当的集中注意力的这个“度”没把握好，搞 的自己失眠
3不知道是不是假醒了。因为明明感觉心跳加速，很难受，就是那种觉睡少的感觉，但一翻身却有醒了的感觉。很诡异，怀疑是不是假醒。

加油，你有毅力

今早成功，wbtb后半小时出体四次。具体白天记，我先上厕所回来回笼

看你出体呢

出体3：
回体后，又是这感觉，想都没想直接坐起来，又和刚才一样，摸到了同样的位置后，开始搓手，然后想着女生宿舍，女生宿舍，女生宿舍……（请无视我的邪恶吧），慢慢的站了起来，睁开梦眼（睁开梦眼的瞬间真的很奇妙），失望，不是，外边是稀松的几栋建筑，貌似是个小镇，天气嘛，好想是白天，没注意，关顾着看建筑物去了，景色不是特别清晰，但不妨碍我玩，我想想，这干啥好呢（即使做清明梦，梦里的智商也高不哪去，白天的时候想了一堆玩法，结果现在全忘了），突然一个“找人”的念头闪过，好，就去找人，我从窗户纵身往外一跳，落地后，开始往左走顺着大道往前跑，期间一下超过了两个人，一个又高又瘦，一个又矮又胖，有点胖头陀和瘦头陀的意思。我顺势跑回来，一把抓住那个高个的两个手臂，开始猛烈摇晃，那高个子很惊恐的看着我，我不管，摇了几下，一下就变成我要找的人了— 我前女友。哈哈我乐了，抱起她就要飞到没人的地方去做没羞没臊的事情，刚起飞，拿个矮子就追过来，好像在喊你对他做了什么。还给我。我无视，飞了没多高，就被电线盒屋檐给缠住，小潜你TM在豆我？然后眼前一黑。回体

出体4：
回体后，又是拿感觉，继续……然后又一次来到窗边，后边的情节不记得了。。。因为次数有点多。。。。。只记得回体
出体5：
回体后，又是刚才那样，我照旧一气呵成的起身、爬行、摸地、搓手等一系列动作，到了窗台后，抬起头，然后慢慢睁眼，眼前出现了阳光，景物貌似不清晰，我又下意识的去搓手，清晰后，我想起来了，我靠，前几次出体我还没验过梦呢，试试，我捏鼻，嘿好玩，鼻子里似乎有点湿，但是完全通气，我又扳手掌，手掌很轻松的就搬到了手腕那，我还注意了手指特别长，然后咬指，牙齿都合上了，手指却没事，但有一点的麻，无视之。
然后看见下方是一个篮球场，有一些高中生在那打篮球，我心想老子去和你们玩下吧，挂篮干死你们。刚想下去，底下超市门口的一小子喊道，2点了，该上课 了，那些打球的人一下就不玩了，纷纷散场往大道那头走去，哎，没劲，我干点啥好呢，此时“找妹子”的念头又一次闪过（鸣谢数哥@353877848 和屋哥@梦中木屋 给我的暗示），好。爷去爽爽。此时正好看到一妹子到超市买了什么东西，然后急冲冲的跑向另一栋建筑，我心一喜，机会来了，从窗户跳下，跟着她跑到了2楼，她进了厕所，我尾随。进去后，妹子没有理我，在那专心的站着尿尿，等等，尼玛，哪地方好像不对。我转身关门，看她还在专心的鸟，我不管了，直接把她转过来，然后去亲她，她躲了一下，我再亲，没有躲，然后我开始在“妹子"身上一边游走着一边做着深化工作，然后……然后……此处省去500个字。接着眼前慢慢变黑，我知要掉线，使劲的做起了深化工作，手的触感有那么一瞬间很强，但是慢慢的消失。
这次回体后，五官的感觉恢复，知道是真醒了，然后没动，继续做了几组快速太玄，无果。一看表，6点57.起来嘘嘘。

总结：
任务：1飞行成功 2找人成功 3穿墙成功 4找妹子成功
存在问题：
1显然入梦不深，因为景色一直都不是高清的，感觉只比普通梦清楚一些而已。
2每次出体都忘记验梦，直到后来才想起来。
3有5次出体，但其中一次忘记。这5次完全忘记去续传了，只知道回体后，重新爬起来。下次注意。。。
4为毛多数人的出体都是在本地，我却在别地方？而且每次起身，眼前都是黑的，搓手也不行，下次试试开灯把。
5怎么提高清晰度呢？下次试试喊祝酒词吧
6这么一看，前些天其实有几次应该是假醒，我只把注意力集中在”失眠“上，导致假醒的时候还在模拟失眠的难受，今天换了个想法，就是抱着不是以睡觉为目的而去睡觉果然效果不同。在这里感谢铁哥，数哥 ，还有屋哥 给予的指点。不过希望高手们能给指出下存在的问题，以及建议。谢谢 @宇宙之铁 @353877848 @梦中木屋

感谢太玄功啊，让我这一个星期收获颇多。向着夜夜清明的目标努力

郁闷，昨晚几次抓到临睡点，都被吵醒，噪音干扰是大问题。

2014年1月1日
10点半左右躺下，睡到12点半左右醒来，因为昨晚的教训（昨晚2小时醒来后，一看睡眠周期没到时候，就没做太玄，直接睡去，结果一堆普通梦），今天就把这次当wbtb吧，6组快，4组慢，一看时间我去，2点多了，起来上个厕所，回来抓紧睡觉，失眠了。后不知多久睡着，5点半醒，又是一堆普通梦。起来嘘嘘，回床太玄，这次有意提高下速度，练完看时间，半小时左右，然后开始睡觉，再次失眠，迷迷糊糊到了7点多，哎，心想今天又颗粒无收吧，起来嘘嘘，打算来个回笼。
出体：回床后，翻腾了一会，正以为我睡不着时，发现假醒了，赶紧起身，但被肉体绊住了，起了两次都被绊回来，而且感觉身体很酸，然后捏鼻，是做梦。再一次起身，起来了，下地后，状态奇渣，发现眼前朦胧的黑，隐约看出是本地，开始扶墙摸地，稍微稳定下来后，想起了第一个任务，响指亮灯，于是打了个响指，貌似没声音，灯也没亮，再打，还没反应，此时发现墙上有插座，（现实里同样位置是插座无开关），用控梦心法想这就是开关，然后伸手去扳，扳下，无果，弃之。然后走到窗前，迎面照来刺眼的清晨第一缕阳光，不远处两栋楼屹立着，楼还投射出影子，想起下个任务，井盖，刚跳窗，黑屏，回体，真醒。没乱动，立刻开始太玄，无果。

总结：
任务：
1响指亮灯失败
2井盖失败
问题：
1太玄的时间把握不好，总是1个多小时，半夜那次竟然1个半小时还多。虽然还失眠，但比前几天压根睡不着有很大进步。但愿太玄能使我快速睡之时，就是我夜夜清明之日。
2我的规律还需要一阵才能摸清。
3睡觉时又把快速睡觉当成目的了。今晚改之

来串门，然后看到上面那个“总比颗粒无收好百倍”心都碎了。。。

昨天晚上不知为何失眠很久，但貌似又出现了模拟失眠的难受的假醒（目前我还无确凿证据是假醒），而且难受期间还做了普通梦。可能也因为我白天要早起去接老妈的缘故吧。今晚重新来过。有了铁哥，数哥的指点，今晚加油

2014年1月3日
11点躺下。半夜2点多醒，起来嘘嘘。回床开始太玄，6组快，到4组慢时，很诡异的事发生了，到第2组迷迷糊糊竟然睡着了，我去，莫非我找到太玄催眠之功效了？
睡着后不知道有没有假醒，反正做了一个普通梦，这个梦也导致我后来半清明。
半清明梦：梦的流程就不细说了，主题意思就是我一男同学跟我睡一个床时，竟然让我qj他，我想我才不是同性恋，我不要，但是他要过来坐我身上，泥马，吓死老子了，正当千钧一发之际，我意念他变成我一曾经追过的女同学，嘿嘿，真变了，然后宁死不屈的我才屈服了。进入了正题。没一会发现肉体反映很大，强行弄醒自己，赶紧起来上厕所嘘嘘，还好，没有出问题。