2013年12月25日
解决外界因素导致我失眠的问题后，昨晚决定开始正式练太玄，11点多躺下的，大概有20-30分钟后，我意识进入朦胧状态，马上要睡着时，不知道是白天泡吧时间久了，还是心理暗示的作用，突然告诉自己，这就是临睡点，我一下保持了一丝清醒，紧接着，头开始有旋转的感觉，我专注这个信号并用意念试图放大，可是同时，抓住临睡点后，我身体处于兴奋状态，导致手脚出汗，这一出汗，就感觉意识焦点被拽回了现实中来，恐怕要醒啊。继续放大信号（手脚还是因兴奋而一阵一阵的出汗），这时试图起身捏鼻，不行，再试一次，还是不行。此时信号消失，没把握住机会。失败最主要的原因是兴奋，导致身体出现异样而把我拽回了现实中。看来兴奋是最大的敌人。
睡着后，半夜醒来，没敢下床，担心睡意被赶跑，于是憋着尿躺在床上，迷迷糊糊的开始练起太玄，悲了个剧的，这次没失眠，妹的，刚开始第一步的视觉，不到10秒就睡过去了
后来又醒来一次，想起铁哥说醒来第一时间身体不要动，刚要动，控制住了，然后又想起醒来后要捏鼻，我傻乎乎的竟然捏了下鼻子，捏完立刻意识到错误了，哎，好吧，太玄。
这次比刚才睡着那次有进步，第一组刚切换到耳朵，睡死过去。。。。。你妹啊~~~~我什么时候成了秒睡党了。。。
这期间做了个梦
梦一：（我记普通梦还算是不用练习把，谁知道做清明梦后记梦会不会也那么好），我骑自行车跟几个人一起在老家那边的大道上慢悠的走着，这时后面来了几个人大喊：快骑，第一中学举行自行车大赛，先进校园的为胜者，我听后，二话没说，跟个傻子似得，往死里蹬，前面只有一个小子领先我，我着急啊，使劲蹬，中间蹬太快的时候，脚蹬子还差点被我踩烂，我还想这么破自行车，到了一中的门口后，想起了我大学毕业都好几年了，我进高中干什么，干脆，到门口跟看门的大爷说声，我第二（第一是小潜，他妹的），大爷噢了一声，完后，我一看，尼玛的也没有给发奖品的意思，算了，走人。没意思，我就推车往前走，回家，半路上还看见了我一同学，自行车停路边，在那坐着，不知道等谁。我也没搭茬。骑上车就走，一会，看见一个骑车的妹子在前面，头发烫的跟雄狮的脖子上的毛似得，非常爆炸的前卫头型，我只是默默的超了她的车，超车瞬间她用余光看了看 我，我没敢看她，怕是凤姐或谁的。然后拐弯进另一条街，我家就在前面，这时后面好像有谁跟踪我，我一害怕，又加速蹬车，进了楼道，下来，此时才看见自行车的细节，这是一辆除了铃铛外哪都响的车，我把U型锁赶紧拔下来，此时跟踪我的那货也到了楼道门口了，我心急，赶紧把锁插上，一个箭步到家门口（我以前的家住一楼），打开门，赶紧关上，门外那小潜好像是木有脸，在哪直钩的盯着我，我关上门，反锁，吓一身汗，进门后，屋里很黑，看见前面有个开关，我一按，亮了（可能之前泡吧，看谁的记录好想是开灯大法，这也深深的影响了我），然后我又贱的给关上了。
完事，黑白。。。。。。。
后来现实中5点吧，时间到了WBTB了，我醒了，起来上个厕所，回来后，抑制不住的兴奋啊，还没练太玄，就尼玛的因兴奋，手脚又出汗了，躺下，静了一会，开始练（此时睡意还很浓）
一组（手脚“唰”一下一层薄薄的汉），两组（手脚“唰”一下一层薄薄的汉），……6组（手脚“唰”一下一层薄薄的汉）……8组（手脚“唰”一下一层薄薄的汉）……然后，然后就失眠了。。。
这尼玛又成失眠了，不是之前的秒睡了。我又开始辗转反侧，用尽了生平最厉害的招式让自己睡觉，就是不好使。就这么躺着到了6点多，快7点吧。可能太玄的功效已经过了。我他妹的也睡着了。又做了一个普通梦：
梦二：好像是我同事家的小狗泰迪，跟他主人走散了，而且是大冬天的，地上结了很厚的冰，泰迪的爪子可能有水，在上面一走，瞬间就不敢动弹了，我一看，是它的脚因为瞬间的结冰加强行抬起而被扯出血了，我心疼的抱起它，然后还跟它说，别害怕，我给你送回家，你家在哪？它跟我说我家在哪哪哪。然后我抱着它开始往它家走，它时不时的舔我，一会舔我下巴，一会舔脸，我虽然喜欢狗，可是狗狗的口水我还是有点在意的。然后我就躲着点，不让它舔到，抱着抱着，它一下挣脱开来，掉到地上，此时旁边有条大狗，不是藏獒，就是阿拉斯加，这货就要去跟那大狗决一死战，我说尼玛的，你疯了，回来，我就抓住它的腿，然后顺势抓住了它的腰，抱起来赶紧离开，它又开始舔我。到它家后，我一开门，发现它的主人死了，是被人谋杀的，泰迪好像很难过，跟我说，咱出去，重新进屋把，我同意了，抱起它（接着就断片了，不记得怎么回事了），出去，再次进屋时，我小心翼翼的进来，因为怕凶手还在。可是进屋后，走到另一个房间，屋里趟俩人，一高大的男人，一个相对小的女人。我还以为是死人，但定睛一看，喘气呢，我松了一口气。此时泰迪进来，女人也发现了她家的狗，起身下地去抱它，还没等着碰它。它一下幻化成了一个侏儒的矮人，并叫着妈妈，我想死你了。 我在旁边一看，没我啥事了，走人吧。出屋。。。然后被来电话被吵醒。
总结：
1目前我最需要解决的事情是，练太玄失眠，并且太爱兴奋。
2这次抓临睡点虽然抓到了，可是信号放大不了，我分析是因为兴奋，身体上有了出汗异样，导致我的意识焦点被拽回了现实，致使我不能起身捏鼻。我得努力破除兴奋啊。想起以前做的那几个清明梦都是因为兴奋给被T。

昨晚半夜醒来后开始练太玄，结果又睡不着了。哎。。。后来不知道过了多久睡着了，做了个普通梦，没有意思。不记了。
正式开始练太玄2宿了，没有体验。。。我是不是有点太急了。

淡定，你得淡定

铁哥在吗？我11年4月份接触的清明梦，那时候练的蚂蚁流，但是感觉门槛儿太高，练了半个月知梦过一次，梦屏抓到过一次。但是后来因为换了个公司上班，所以时间特别紧（我是搞房屋结构设计的，天天要用脑，所以没法也没精力去练蚂蚁的那些工作，顶多就是瞅瞅梦屏），这期间自己出过体，知过梦，次数很少，也很短。现在这不休假了嘛，打算重新捡起来清明梦，去梦吧偶然看见了太玄功，我就被吸引了，因为我看到这个门槛儿很低，而且也解答了我一直以来对蚂蚁流的疑问，就是梦里怎么样才能疑梦，因为我研究过清明梦的步骤，其中起主导作用的就是疑梦，但是无论我白天怎么暗示自己要注意梦里的破绽，到梦里还是傻子一个。
现在我把宇宙之铁的贴吧藏经阁的技术贴基本看了一遍，剩下的就是记梦贴了，我正在看的是数字的记梦贴。还没看完，我的一些问题还没有得到答案。所以我想提前问下铁哥：
1我现在只练太玄就可以吗？别的什么都不用参杂呗？晚上刚躺下的时候用不用做什么练习再睡。因为我看数字的帖子，睡前虽然暴力，但是也为后期的出题知梦等打下了一定的基础。
2我正式练太玄2宿，可是这两宿都存在同样的问题。就是半夜醒来后，练完太玄，就很难入睡。我大概描述下我练太玄的情况吧：醒来后，上个厕所，回床，稍微平静下，然后放平心态，开始切换，期间有杂念纷飞，然后意识到时，再拉回来继续切换，注意力不是特别 的专注，有那么一丝的兴奋，但是差不多压抑住。就这么练完四组后，到头睡觉，可是怎么也睡不着了。我应该怎么结合下太玄来解决失眠的问题呢？
3太玄的功效大概是多久呢？因为我昨晚练完后，大概是大于1个小时后，睡着的。但是没有出现假醒以及知梦，只是普通梦。
4练完8组太玄的话，如果还没睡，可不可以一直练太玄练下去。直到睡着？
5铁哥有没有什么能加快睡眠的方法？
求指导。我不是拿来主义哦，我是比较喜欢研究的，但是这几个问题，在我目前爬过的楼里没有答案，而我又着急做清明梦，所以希望铁哥破个例，帮忙回答下我的问题。谢谢。求指导
@宇宙之铁

我一条条回答你：
1、我认为只要练太玄就足够用了。白天练的那些东西，效果不是很大，基本等于浪费时间。
2、练完太玄睡不着了，这个因素很多，精品区里有几篇文章都是讲这个的。我想，首先是心理因素，太兴奋了，或是心里有事。后者咱们没什么办法，我要是心里事情多的时候，一旦醒了，有时候也会很难再睡着了，硬去睡那就很难受，辗转反侧的。至于前者则不难解决，基本上你看大家的记录，都经过那么一个过程：刚开始睡不着，到后来秒睡，反倒变成截然相反的问题了。其实就是习惯了，没那么兴奋了。当然，练太玄过程中，对有些技术细节的处理确实也会造成难以入睡，比如太过专注的盯着前面看，造成眼部紧张；太过于追求感觉，状态不到的时候本来是没什么感觉的，却硬要给它弄出感觉来，这样也会造成紧张。所以我们要求练太玄的时候怎么舒服怎么来，不追求过程中的感觉，几个动作做了也就是了，照猫画虎就行了。如果你已经是这么做的，却还是睡不着，那么可能你就要在时间上做些调整。比如起得早一点，回床快一点，切换的频率快一点，重复次数少一点等等。当然，还有一种情况，就是其实你已经睡着了，但是处于迷迷糊糊的假醒当中，自己意识不到。从你的描述倒看不出这个问题。
3、功效，很难说多久，既因人而异，也取决于我们自己当时的状态。当然，一般来说，如果要起作用，应该不会是几小时以后。如果你做完太玄后再次醒来，中间却没有收获清明梦，那么不要起身，再做它几组切换，可能下面就有收获了。
4、练那么多组，那就真的很难说了。不过我的经验是，如果练了那么多组还没睡着，这时候很有可能你已经处在一个半睡半醒的状态之中了。这时候不排除直接利用“大招”入梦的可能性。
5、加快睡眠的方法，我真的没有。我自己本人基本属于秒睡型的，所以较少研究这个问题。不过我发现，很多时候，好像是越故意想睡着反倒睡不着。所以练太玄的时候，别老想着能不能睡着的问题。哪怕想东想西也挺好。太玄的优点就是它不要求你挺着纹丝不动，也不要求你去排除杂念什么的。这就是它为什么适用于初学者的原因之一。
多看看这儿的文章，充实理论，没有坏处。做清明梦有捷径，但是不可急于求成，否则反倒适得其反。
祝好梦！

昨晚虽然有些失眠，但情况好想有所好转。而且我获得了3点的收获。

收获1：
10点半多躺下的，过了很久才有迷迷糊糊要睡着的感觉，就在那么一个瞬间，我好像脑子保持一丝清明，身体却感觉好重，而且好像被黑暗包裹着一样，然后我知道可能又抓住临睡点了，我开始用意念让自己旋转，有那么一点的感觉，试图放大，不行，再试图放大，不行，信号消失，然后突然觉得完全是清醒了。之前的身体感觉很“重”的感觉也没了。然后我意识到，抓临睡点出体失败。看来确实需要好好睡足几个消失才能出体。
当然这一次我不是要故意抓的，只是到那个点时，我想抓个试试，没想到抓到了。

收获2：
因为白天一直在做醒来的瞬间不要动这样的暗示，同时还加上了想象：想象自己醒来的瞬间不要动（这个用的是木屋的方法，在此鸣谢。）。半夜的时候闹铃闹醒后，我第一瞬间想动，虽然只动了两根手指，但是估计那是被闹铃惊醒的缘故（闹铃声太大了点），我下意识的一动不动，然后开始做起了太玄，记得是铁哥还是数哥说过醒来瞬间做三四组太玄，有作用就可以捏鼻翻身下床，没作用，就得重新部署，重新太玄后睡去。三四组过后，没反应，算了，翻身重新练，准备睡觉。
这次我好像隐约找到了太玄和睡眠结合起来的方法，好比是“你中有我，我中有你”，做了没几组，很快我就迷迷糊糊了，几乎是马上就要睡着时，我贱的，翻了下身。这一翻，刚才那浓烈的睡意全无，然后我没灰心，继续太玄，做完后，又有点困了（难道我已经度过练太玄失眠的过渡期了吗），就在快睡着的瞬间，我又一次抓住了临睡点，这次的感觉和之前的一样，但是身体上多了个感觉，就是脑袋的中部和后部感觉像是有东西在轻微的挤压，我觉得我应该是抓住了（之前好像看数哥的帖子，说临睡点的感觉就是脑袋中部和后部有反应），然后我开始让自己旋转，不行，又意念手捏鼻，还是不行（就是忘了听耳鸣了）。几次挣扎，无果。临睡点的感觉消失，同时带走了我的睡意。我又开始失眠了。。。。
但是诡异的是，我感觉我失眠了，可是不知不觉中已经到了早上了，莫非我假醒了？还是说这几天失眠惯了，在床上感觉不到时间的流逝？有待我进一步研究自己。

收获3：
收获3嘛就是太玄似乎可以融入到我的睡眠中了。迷迷糊糊那种感觉似乎找到了。希望今晚还能有所收获吧。

铁哥你出书了吗？ 通灵之术→@宇宙之铁

昨天晚上接了电话，哎，家里的事，有些闹人，搞的我状态全无，白天泡吧的东西一下子被搞糊涂了。无奈睡觉前重新复习下，而且睡觉前还做了200个俯卧撑和60个超级深蹲。好累。
半夜练完太玄失眠的状况有那么一点好转。但是还没有出现假醒或者知梦。因为晚上接的那个电话对我影响很大，直接影响了我的情绪。哎。。

12月28日
睡前准备工作：不断暗示自己醒来不要动。
60个超级俯卧撑+200个普通俯卧撑，60个超级深蹲，80个超级仰卧起坐。
过程：10点40躺下
凌晨3点醒，上厕所，回来后漱口，做了一个伸展的动作，立马回床，因为我是难入睡那伙的。然后开始太玄，6组快，跟上4组慢，4组慢到第二组的时候，打麻将晚归的爸回来了，进屋又是开空调，又是上厨房做宵夜，又是电视吵闹的声音蜂拥而至，说到这我想起来了，我这些天一直忘把这些噪音评估到我的分析里，因为每天都这么吵。
我继续切换，心想无所谓，大不了在失眠，来日方长。后来我发现确实失眠了。后来想想干脆起来练会气功吧。练了大概20分钟，躺下。
转机：躺下后想起此时已经离上次太玄有一小时了，重新来过吧。
6组快，翻身开始4组，到第二组的时候，突然朦胧了。隔壁电视京剧的声音突然变成我妈在唱歌了，我立马知道机会来了，于是意念捏鼻，手晃晃悠悠的还真动了，快要碰到鼻子时发现鼻子形成的不是很好，好像捏不到，，听梦鸣，没用，意念旋转，也没用，哎去你哥的，不管了，下地，我开始摸床沿，触感不是很强烈，然后一使劲掉地上了，眼前黑暗，我开始做深化工作，摸到了床头柜和床的底边，但是触感都不是很强烈，我想，睁眼吧，我就试图睁眼，发现牵动了肉体，放弃睁眼，我考虑这么渣的状态，肯定因为如梦不深，干脆回床听梦鸣吧，然后重新起来，我就拖着重如千金的身体往床上爬，回体是真他妹轻松，一下就会来了，我一下感受到肉体，此时还处在身体麻痹的阶段，我不知道我怎么想的，直接翻了个身（我真服我了），完事，睡意全无，然后我想记梦吧。反正睡不着了。
整个出体过程我没有一丝兴奋，这点出乎我意料。
总结：
1不该回体后翻身
2不该没等信号强烈就出体
3不该想着要回床，哎，关键时刻翻了糊涂。
不过希望铁哥或其他高手再来给我指点下这次存在的问题。通灵之术=＞@宇宙之铁

后来做了个高保真真色彩，高清的普梦，是外星飞船来调查地球企图侵略的事，我仰望星空时发现一艘外星飞船在飞，后面跟着一架中国的J20。大概就这么个梦，有点半清明。但不是清明梦美兴趣记了。

你妹的，今晚决定9点就躺下。昨晚没睡好，今晚应该会更有状态了。