80天。

90天，咽炎，偶咳黄痰。

百天，咽炎咳嗽。

110天了，将近一个月了，一直被咽炎折磨着，呼吸道貌似也不好，干咳，夜咳。更糟糕的是戒烟后饭量大杂食多，最新测的血压居然低压达到90毫米汞柱，原来一直是6，70呀，估计血粘稠了血脂高，还得注意饮食啊。这阵子天气不好，污染还大，除了戒烟带来的忍受还有承受某些病变，不是无病呻吟和矫情啊，是真难受啊。

120天了，小庆一下。

131天了，呼吸很舒畅，就是每天还有几个时间点依旧会强烈的想到烟。

戒烟简单又复杂
说复杂，有吸烟的冲动可能要抽——一般如此；似有似无冲动的磨缠状态可能会抽——俺曾苦熬不少；没有吸烟的冲动也可能破戒——大凡戒烟时间较长者、轻视麻痹大意者、自以为能掌控者等等皆陡然栽在这上头。
说简单，掌握两方面：认清识透本质——认知真正到位，戒断反应没有滋生的土壤，戒烟就很轻松；运用心智诀窍——不可全赖于毅力而被动苦戒，如此方得恒久。
心智主要是认清：1、烟大害，从宏观总量来看，其害胜毒品，从微观个体来说，从里到外蚕害身体的每一方面每一器官，并扭曲心性而受其奴役。2、无意无用，人没有进化成需要烟草的生理机能，人根本不需要烟。戒烟不是牺牲，是收获健康自由、自行欣慰。即使烟无害也不沾（世间无害且不知晓者众，没有任何沾染也不会有失落感，何必硬缠于烟？此点也不赘述）。3、烟瘾是一种病，而且主要是一种心理、精神层面的疾病，抽烟都是妄念和异变心态作怪，戒烟主要治心病，你完全可以忽视生理反应

160 天 留念。
每天还是要有几个时间点得和吸烟的念头作斗争，尤其是厕所时间和无聊之时。

半年已过，烟尤在心。时时提醒却时时挂念，真要从记忆中把人生经历洗去，绝非易事呵。

怎么还是忘不掉？忘不掉？！！
好多情景又重复在生活里，好多次抽烟的冲动啊。
真的很烦。

2013.11.19 --- 2014.06.19

吸烟毫无意义!

加油

最近总会在梦里抽到烟：有时候是同事给的，有时候不知道从那里翻出一包来就抽上一只。
现实中也在被心理瘾驱使着，有时候还很迫切。咽炎基本痊愈了，跑步和游泳又使得呼吸变得顺畅，这也造成一种可怕的暗示。
一直在和自己作战，持久战，攻坚战，心理战、疲劳战，各种的战啊。

220天留念！