嘿嘿

努力�

晚上喝了两碗清汤 几口菜 
吃完了就来回走了2个半小时```````

�

什么是过午不食啊？？？？？

想减肥把你的身高\体重\年龄\发信息过来告诉你很多减肥办法觉对不会反弹13439702091 
QQ703389301 
 www.yacou.com.cn

想减肥把你的身高\体重\年龄\发信息过来告诉你很多减肥办法觉对不会反弹13439702091 
QQ703389301 
 www.yacou.com.cn

１．朝天式 

　　双脚与肩同宽，双臂举起，身体呈大字，然后左手向下触摸左膝，右手始终与左手保持一条直线（这时右手指尖应该是向上的方向）。保持３０秒，然后恢复原状。右手向下的方法同上。但是这个过程中必须是腰部在用力～！刚刚做这个的时候腰会又酸又疼，但是必须让腰部用力，否则就是白费～！ 

２．雷电式 

　　双脚与肩同宽，双手举起，手臂贴住耳朵，手指合十，左右手食指贴紧立起向上。然后踮起脚根，食指向上，感觉像是被拔起来一样。然后脚不动，手臂向后，腰部向前推，保持３０秒钟。 

３．（名字忘记了＝＝） 

　　这招有一点点危险系数，慎～！ 

　　双脚与肩同宽，上身缓缓向后，类似于舞蹈中的下腰，双手放在两侧，直到腰部向下到一定角度，手可以摸到小腿。保持时间根据个人情况而定。这个过程中也是完全腰部用力，不然会失效的～！这招可以让腰部更柔韧，做熟了就可以下腰了哦～！

这几天家里有事，去姨妈家了，又吃多了！！！大家都在努力呀！
今天晚上散步一个小时！�

加油

想减肥加我吧 qq: 857384546

我现在饿到头晕眼花了，好难受啊。我断食了三天。不能说完全断食吧。三天吃了两根烤肠。三包奶。两包干脆面。那种五毛钱一包的魔法士。没感觉很饿。可今天第四天晚上吃了好多东西。早上却饿的头晕眼花。前三天瘦了四斤。今天没称·大家都加油啊�

这几天家里有事，去姨妈家了，又吃多了！！！大家都在努力呀！ 
今天晚上散步一个小时！！ 
 
 
 作者： 快乐小猪9518 
.............

嗯 加油 吃多了没关系 消耗掉就好了`````

我现在饿到头晕眼花了，好难受啊。我断食了三天。不能说完全断食吧。三天吃了两根烤肠。三包奶。两包干脆面。那种五毛钱一包的魔法士。没感觉很饿。可今天第四天晚上吃了好多东西。早上却饿的头晕眼花。前三天瘦了四斤。今天没称·大家都加油啊。 
 
 
 作者： jackcui527 
..............
断食减的是快 可是要慢慢恢复才行啊.........

现在兜兜吃完饭之后都会慢走2个半小时``

今天周六 早晨到现在只吃了一个苹果 不是很饿 不过有点冷`````