吃午饭了,
1.莲藕排骨汤150g
2.米饭100g
3.蒜泥炒豆角50g.
热卡280卡.

I

靠墙战30分钟I

午饭两口面，两口菜，半碗南瓜粥~

我现在才开始做午饭。

今天12：35才下课 中饭吃的粥和年糕 晚饭不吃了

我都把米饭戒了。。

午饭。100克米。150克鸡肉土豆丁。140克白菜豆腐。我的一套小碗。I

一会儿和妈妈去逛街。下午回来和大家聊。

有点困意了,要不小睡一会儿~

在周末我去逛街吃美食街的时候
当时我点了一份凉粉。满满地
我当时也吃得特别快。因为饿了。然后看到美食。总是特别的想要往嘴里放
但在我旁边有两个女生。她两人是好朋友吧，吃得也是凉粉
我看着一女的。她真的吃特别慢。当我放全部吃完时。她连一半都没有吃完，她超瘦那种，而且又高。。
然后她另一个朋友。看到上比较肥。看她也吃得比较快
我特别留意她两。当肥的吃完时。说要走了。那个瘦的。她还有好大一半没有吃完呢
当时我就看着原来瘦子是这样 的。她们真的比别人吃得少。也比别人吃得慢。而且看起来还感觉特别的斯文吃法。。
后来我才 发现。原来过去的20多年来。我的吃法是这么的女汗子。
如果曾经我也像她一样吃。那么我身上也不会有这么多的肉肉了呢吧
所以如果真得想不长太多肉。真是要慢慢的吃
现在我中午也在学着同事一女的。她也特别瘦，吃饭特慢
以前我5分钏吃完。她要30分钏。后来我才知道。这个是我和她的区别
所以现在中午我都会特意的吃够30分钏。一口饭。分几次入口
我要改变这些习惯。不要一见到好吃。就吃得特别的快I

@十九番a
其实我觉得能一周称两次也不错的呢
嘻嘻。这样大家会比较紧张
一周6天的时候。感觉会松。。嘻嘻

【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿、脖子、脸部也能变瘦哦

加餐一杯酸奶。100克。稠稠的很爱喝的说,哈哈。

午餐吃了一份凉皮。我z真会睡觉

这个可不可以吃。