第二百六十七天。

第二百六十八天。

看望老友！支持，加油！
多年迷茫于吸烟云遮雾障，
一朝转观念持戒风清气爽。
有老友把戒烟后的精神状态比作跳出了密布的阴云，说得真好！
戒烟者确实是跳出了云层拨云见日，
这都是因为，我们真正理解了一个理：
抽烟不是享受不是乐趣！
抽烟根本没有半点益处！

看望戒友，健康无烟，顶

戒烟满百天，健康又快乐
感谢戒友的支持，周末愉快

第二百六十九天。

谢谢朋友的支持与鼓励！在无烟的世界里享受了404天，已经满一年。 我将继续签到打卡，摄心持戒！

第二百七十天。

第二百七十一天。

故事里的事，说是就是，不是也是！说不是就不是，是也不是！

（转自前辈“2009逍遥”的帖子，博您思思）
关看看，这才是大作
—— 作者 无烟一身轻
揭开依赖性之谜（二）
因此，戒烟人在戒烟的过程中，首先要克服这种自身已经形成的习惯反应。
如果一个戒烟人，没有这种准备，通常在戒烟的过程中，所遇到的阻碍就会比较大的，实际上这只是一种感觉，也是极正常的生理反应。有些人却因此而感到措手不及。但当你知道他后，你就会变得轻松。因为这种依赖，是会随着时间的推移，被你摆脱的。他只是一个过程，仅此而已。
但是，由于不了解这一现象，不少戒烟人，在戒烟的过程中，总是发现有一种不可抗拒的力量在阻碍、折磨着自己。
于是，他们认为自己是戒不了烟的人。其实这是一种必然的生理反应。许多戒烟人都是因为不了解身心的依赖性而夸大了这种依赖的事实，在戒烟中很快的失败了。
这里有一个被自己迷惑的过程。
所以只要你了解了，清醒了，这个问题就被你解决了一半。
德国的心理学家科特尔曾经录过不少因为戒烟失败而向他求教的人的经历。他发现，这些人都是对烟草会给他们身心造成成瘾性不够了解。他们在戒烟的过程中，缺少常识性的经验。他们似乎永远解决不了我为什么总是想抽烟的这个问题。
一抽烟三十多年历史的人，曾说：
我在三十多年里，曾戒过无数次烟。但我最多时，只坚持了五天。因为我如果戒烟，就会生病，什么事也做不下去。也许我是一个根本无法离开烟草的人。再不然，就是我的身体很特别，与别人不大一样。
这真是很可笑的说法。
科特尔医生问了他一些常识性的问题，发现这位戒烟人对烟草的成瘾性与依赖性一无所知。他甚至不知道，所有抽烟时间较长的人，在戒烟的过程中，都会感到身体里缺乏一种东西，即烟草的物质，这时身体里会产生一种需要弥补的反应。为我们打破了日常情况下的代谢状态。
这位戒烟人在戒烟时，根本没有什么特别的症状，他说的只要戒烟，他就要病倒的感觉，完全是一种被夸大了的烦躁感和心理依赖症状。
当科特尔医生为他讲解了烟草的成瘾性和在戒烟中的一些生理的必然反应后，这位戒烟者才去掉了心理的恐慌。这时他才开始真正迈向戒烟的轨道。
严格的讲，戒烟应该有一定的心理准备。不应该是盲从的，随意的。你必须准备承受一点生理和心理上的变化。
一个人抽了那么多年的烟，突然一下子不抽了，生理和心理上总会有一点变化，总会有一点不适的感觉。如果你确实连这一点准备也没有，那么你的戒烟肯定将是困难的。
如果你有准备，戒烟对你将会轻松许多。
第二、依赖性的具体表现
许多抽烟成瘾的人，在一时没有烟的情况下，都会表现出精力不够集中，精神萎靡，心情急躁，无法做事等等现象。但这些都是相对而言，并不十分严重。只是每当到了这个时候，大多数人都会想方设法的去获取烟草，甚至往往会放下手头上最要紧的事，先去找烟抽。
看上去这只是抽烟，实际上是用他来解除身心上的一些症状。这种现象就是依赖性的特征，而且相当的普遍。所以，依赖性又是一种习惯的行为。他将渐渐地成为人们日常生活中的一部分。
依赖性还与时间、地点、环境、情绪有着某种微妙的关联。比如一个人何时抽烟，他间隔多少时间抽一只烟，则都会有着他自己的习惯。一到了这个钟点上，它的生理和心理上就会做出相应的条件反射，出现这方面的要求。
依赖性也是成瘾性，是一种物质或事物对人生理和心理的刺激习惯，这种刺激，通常都是规律性的。
相对的地点与环境，同样可以刺激人们的这种依赖性。比如大多数人走进屋子时，或他熟悉的办公场所和家里时，他就会习惯性的想到要先点一枝烟。如果他的办公室里是禁止抽烟的，他就会习惯性的忘记在这时抽烟。还有一些人，则在路上行走时，是从不抽烟的。因为他觉得这种样子很难看。这都是因为个人的习惯而定。
这种习惯会与人的心理形成密切的结合，对人的神经系统产生作用，调节生物钟，形成每一个人比较固定的抽烟时间。
据心理医生们的调查，人的情绪与依赖性很有关系。比如，人会在激动、兴奋、愉悦，或遭受挫折、打击、精神沮丧时，想到抽烟。因为所有神经的反射，都会激发人们对瘾的潜在意识，调动人的神经元素，使人们在这种特定的情况下更加需要依赖。

中午好，没有打扰到你的午休吧。
刚受到中央发的文件，让你继续戒烟

楼主威武！加油！

第二百七十二天。

人不戒烟误一生，加油