2013年10月3日 周四：晴
已戒烟11天！妥妥的~~~~~~~~！我真棒~~~~~~~~~！
今天开始执行新的健身计划：周四跑休（今早还是跑了3000M,21min)，泡脚20min!

新的健身计划！请认真执行！拜托！

星期-晨跑-夜跑-无氧-泡脚-去死皮
1 / / / 20min √
2 3kM / 5组 20min /
3 3kM 7kM 5组 30min /
4 / / / 20min √
5 3kM 7kM 5组 30min /
6 3kM / 5组 20min /
7 3kM 12kM / 30min /

烟酒茶一块戒，太生猛了！弱弱的问一声：有必要吗？适量饮酒，适量喝茶对身体是有益的。

加油吧

2013年10月4日 周五：晴

已戒烟12天！妥妥的~~~~~~~~！我真棒~~~~~~~~~！
今天开始执行新的健身计划：
周五：无氧运动5组、跑步3+7公里（21min+44min），泡脚30min!

2013年10月5日 周六：晴

已戒烟13天！妥妥的~~~~~~~~！我真棒~~~~~~~~~！

2013年10月6日 周日：晴
已戒烟14天！妥妥的~~~~~~~~！我真棒~~~~~~~~~！
跑步：12公里，75分钟！第一次超10公里！

第17天，妥妥的~~~~~~~~！

第18天，妥妥的~~~~~~~~！

第19天，妥妥的~~~~~~~~！

第20天，妥妥的~~~~~~~~！

第21天，妥妥的~~~~~~~~！

第22天，妥妥的~~~~~~~~！

第23天，妥妥的~~~~~~~~！

第24天，妥妥的~~~~~~~~！