我觉得我这几天心情超级压抑

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

晚上给姐姐打了电话，想着她明天中午来我家吃饭，结果姐姐说没上班，怀孕在家。哈哈哈，真快，暑假结的婚，现在都怀孕了。明天跟姐姐去逛街，哈哈。

今天饮食，有点乱乱的，早上，蒸地瓜两个，一个桔子，一杯蜂蜜水，四颗枣，上午加餐一盒纯牛奶，午饭，米饭几口，辣椒一些，鸡胸肉一些，炒南瓜一点点，然后一点米豆腐，下午下班回家，几颗栗子，一盒旺仔，然后一包70克的竹笋，一包小零食（麻辣的那种），晚饭，几口地瓜，几口白萝卜丝，今天真的吃什么都没有胃口，之所以会吃那么多辣就是想刺激一下味觉，可是我好像没什么感觉！

刚刚去厕所姨妈量是真心少，像结束的那种。诶。这个月要规律点了。哪天出去玩吃多了或者有大餐也绝不清肠了！！顶多第二天吃清淡点，卡路里我还是保持正常消耗，1200，现在基本都有1100多。晚上没有零食吃没有宵夜，总会掉个0.2把。那我也开心了。

晚安。

晚上和不同的人吃了两次晚饭……第一次吃的麻辣烫，半碗米饭……
第二次吃的猪肝，回锅肉，炒藤藤菜，黄瓜鸡蛋汤…米饭半碗………没想过有第二次，所以饱了胀了……今天不争气了……

明天争气一些吧……

今天晚上感觉好饿，就吃了一个面包…

安晚

早早早。

早啊

起床一杯红糖水。话说我真不喜欢红糖那个味儿啊。

早安，我在厕所努力酝酿bb

早安。