这几天有事锻炼量少了··今天就跳了2000个绳子···哎·今天称体重的还是没瘦··197····我真的好桑心·明天游泳我要游1500M，尼玛气死我了····心情超级不爽··

这TMD我竟然到平台了。看来要加大运动量了。一天比一天重。。。。无语。。。。。。。。下礼拜再爆体重。。如果还是没减。。。那就要刺激一下。。。继续加大运动量。

楼主要知道。。。你这样的体重是最容易减下来的。。。。饮食最重要。。。。零食不能吃。。。夜宵不能吃。。。注意买东西的时候看看是不是高热量食品。。。。主食尽量少吃。。。一天天饿下去。。。会减得很快。。。当你喜欢上饿的感觉。。那就说明你减肥快成功了。。。

记得要想很快减下去。。。就要努力要自己饿。。。越饿越好。。。当年我是拼了5天只吃一个苹果，一直在喝水。。。最后有一天早上发现竟然有腹肌浮出来了。。。

我也是从大基数减下来的！干活的时候要更勤快。。。在体育方面要开心面对。。。要相信胖子都是潜力股。。。毅力应该非常强。。。从胖子减下来最后出现的好多都是帅哥。。这就是目标。

如果想要快点减肥。。。你的计划不能跟我一样。。。你应该极力减少饮食量。。。吃原来30%的量，能不吃就不吃。。。另外。。。你的目标很重要。。。是减肥成功后的目标。。是为了女神减肥还是生活。。。减肥的时候要想想这些目标。。。那么饿着肚子的时候就好些了。。。。而且不要让别人过早地发现你在节食减肥。。。一般被发现的外部表现都是很虚弱。。所以你要装的好，跟吃过饭一样的好。。。那个时候你是在逞强。。要知道饿着肚子逞强也是在减肥，是在消耗自己的热能。。。。等到受不了的时候。。。恢复饮食。。因为那是你迟早都要这样的，那个时候你的体重会回升。。只要不吃的过饱，体重就不会上升的很快。。。不过尽量不要让自己恢复饮食。。因为这样的话胃会难受。。。尽量坚持一个礼拜。。。要知道体重大脂肪多，体内能量足，饿不死的。。。我170斤的时候饿过5天。。。。

摸摸自己肚子，饿的时候你会感觉到肚子微微发生化学反应。。。我一直认为是肚子里的油（也就是脂肪）在分解消耗，所以我撑了好久。。。我以前在学校有一段时间只吃早饭。。。结果瘦了挺多的

其实我肚子小了还有一个原因，那就是我在网上看到一整天收腹，很快就会发现肚子小了。。。果然很奏效

楼上那段是百度来的

烦死了····今天早上游泳游了1000M，中午借助腹部起卧机仰卧起坐做了300个···今天下午练琴的··没来得及跳绳···心里有愧疚感··烦死了··爸爸今天吃饭的时候还说我运动量不够··说的好难受··但是虽说体重没瘦下去，但是我真的发现自己的胸和肚子比以前小了一点点···看来还是有用的··明天我要游1200M一下子游1500m怕自己吃不消，慢慢来吧··加油···明天一定跳绳···

明天试试早上跳绳5000，下午跳绳5000