当然，能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。原因并不难理解：在这个阶段，雌激素和黄体酮的分泌量达到了高峰。由于它们会促进身体消耗脂肪来转化成能量，如果你仍坚持锻炼，自然能“燃烧”掉更多脂肪啦。

　缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明，每晚睡眠只有4小时或更少的人，很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。要想一夜高枕无忧其实很简单：睡前2～3小时进行锻炼，然后洗个舒服的热水澡。

研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖’，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病，甚至癌症。另外，压力荷尔蒙会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。所以，不如列个单子，写出所有能令你放松的事：逗逗小狗，写日记，甚至听听古典音乐。每天允许自己抽出10～15分钟的时间享受其中的一项吧，不久你就会看到其中的改变了。　

好吧，继续跟帖

早餐：一个苹果、半个黄瓜、一个鸡蛋、一个玉米、一瓶酸牛奶
上午：咖啡和一个香蕉
中午：苹果和香瓜各一个

好想吃饭啊

楼楼下百好难啊、什么时候才下百啊

12点半：一杯君乐宝酸牛奶，73卡
午饭不吃

我打算从今天调整一下策略。少食多餐，保证摄入足够的热量不影响新陈代谢速度。晚饭开始吃，少吃些。每天喝牛奶。体重每周一早上称一次。就是一周瘦两斤都行，可不能再反反复复了。

早餐：一个鸡蛋，2豌豆浆
中午：一个蒸的中型土豆
姨妈一直没来，有点担心啊
晚上打算一根黄瓜把

我最近便秘厉害了，是因为吃淀粉少的原因吗？

早餐：一根玉米
午餐：半个玉米，半个香蕉，一牙西瓜

今天姨妈终于来了，总算放了一个心
早餐：一个鸡蛋，2豌豆浆
中午：一个蒸的中型土豆
晚上：好多的蒸老南瓜（慰劳一下姨妈啊，据说南瓜补血）

最近这几天不掉称了，吃饭也有些放松，这可不是好现象。

睡觉了，不熬夜。