7月19日，星期五，成都，阴
空腹55.2
早餐：红豆薏仁粥1碗，白菜包1个
中餐：水煮肉片，红烧肥肠，素菜若干，稀饭2碗，吃得有点过饱了
晚餐：红豆薏仁粥1碗
晚上加餐：西瓜四块
运动：上班和下班分别骑车7公里，40分钟，晚上全身按摩1小时。

7月20日，星期六，成都，晴
空腹54.7，总算下55了，巴巴掌！
早餐：红豆薏仁南瓜粥，1两鸡杂豆芽面
加餐：苹果1个
午餐：苦瓜肉片，素炒丝瓜加玉米稀饭1碗，吃得有点过饱了，不舒服，难道我的胃已经小了？
加餐：苹果1个，凉面一点点
晚餐：苦瓜肉片，素炒冬瓜，番茄炒蛋加玉米稀饭一点点，肉吃得有点多，明天注意控制。
运动：上午散步90分钟，晚上快走64分钟，7公里

看到一句话，很喜欢。。。

7月21日，星期天，成都，小雨
空腹55.0，又弹回去了，
早餐：煮鸡蛋1个，酸奶200ml
加餐：葡萄数个
中餐：红烧排骨，番茄炒蛋，土豆丝，薏仁百合汤，太丰盛，没吃饭就很饱了
加餐：葡萄几颗
晚餐：石锅肥牛拌饭1份，寿司4个，蒸蛋1份，之后又吃果仁双皮奶1份，全部吃光，彻底吃爆。因为今天MC大驾，我太高兴，有点得意忘形了，吃得是近几天最爆的，现在还难受。可能胃又被撑大了，
运动：无饭后散步1小时。今天是吃得最多，运动最少，有点担心明天的体重会创新高呢，几天的辛苦白费了。明天纠正，绝对不能这样了，想想我的长裙些吧。加油，唐小胖！

　脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效
　　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。
下面5种脚底按摩法，只要每天坚持进行，可以让你1个月瘦10斤。
　　方法1.敲击脚底
　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
方法2.双脚晃动
　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3.赤脚行走
　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
　　方法4.按摩脚趾
　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
　　方法5.摩擦双脚
　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

这两天是初期，保持营养，多多休息，运动就散散步。等到后期我一定要试试上面的方法，看看脂肪是不是燃烧地很快，等待效果吧！

这张是跑完步，比较贴近现实的

找到一张104的！在学校拍的！一年前！！！！

7月22日，星期一，成都，暴雨转晴
空腹54.9，本来以为会彪长，还好木有，阿门！
早餐：茶叶蛋1个，蒸饺4个，稀饭1碗
加餐：葡萄无数
中餐：炒猪肝1份，米饭1小碗
加餐：葡萄无数加水蜜桃2个
晚餐：洋葱炒肉1份，葡萄无数
运动：中午散步1小时，晚上散步1小时。已经习惯每天运动，这两天休息太多总觉得有罪恶感
我买了个精度0.1g的电子秤，明天到货，后天开始严格计算卡路里，我要健健康康地瘦！

7月22日
早餐。南瓜粥
午餐。红烧鱼。米饭。鸡汤。拌黄瓜。
晚餐。胡萝卜餐包两个。凉粉拌凉面。那阿姨太厚道，吃的我大清早起来胃里还不舒服。胖了，晚上那个实在太多了。
今天好好调整一下

小胖，吃冰激凌。

来个抹茶的

再来一个