午餐：青豆烧肉，空心菜，海带加南瓜米饭。饭后大扫除2小时。减肥的同时还可以变成贤妻良母，哈哈。

晚餐：青豆，空心菜，海带，猪肉加南瓜米饭一小碗。晚上跳小灰帽20分钟。这两天都没感觉疲劳，看来运动真的可以改善我的精神状态。忍住痛，坚持…准备睡觉，明天继续…

早上空腹称55.0，早餐玉米半根，白水蛋1个，还有小碗青豆烧肉（昨天剩下的，一个的饭菜真不好做）。

昨天中餐：苦瓜肉片一小碗，米饭1小碗。下午爬楼梯26层（中间休息很多次），加餐一个梨儿。晚餐：苦瓜肉片加米饭，饭后散步1小时，小灰帽20分钟，12点睡觉。

今天早上空腹55.2，怎么还重了，晕死。不过我没有被打击信心，我要坚持…我的腿已经不痛了，白天的精神也好多了，[VICTORY HAND]

早上一个鸡蛋，半个馒头，一杯牛奶，半个苹
上午一个西红柿
中午鸡腿菇炒肉加南瓜米饭
下午一个苹果
下午爬楼梯26层
晚上几样素菜加南瓜米饭
晚上小灰帽20分钟
今天有点累，吃得有点多，运动有点少，明天注意

今天没忍住，宵夜了，红油拌菜，那个油，那个爽哟。
罪过罪过！！！
明天一定不能这样啊，一个星期最多允许爆一次。
今天11：30睡觉。

早上空腹，55.8，完蛋了，都是昨天晚上加餐惹的祸。这个长胖也太容易了吧，
保持淡定~~吃货的嘴巴偶尔控制不住是正常的，心理千万别受影响啊，但是需要及时调整，今天继续加油……

今早看到体重被深深打击，吃过早饭，想说走一会去上班，结果居然坚持走了3.6公里，用了40分钟，我猛然觉得我适合快走！

下班想试试，纯粹只是试试，居然真的成功了，从公司到家，6. 8公里，70分钟，9000步，我都佩服我自己，一个运动白痴居然可以完成这个任务。加油，坚持！

7月17日，周三，成都，阴
早餐： 茶叶蛋一个，稀饭一碗，蒸饺5个
中餐：素菜拼盘一份，米饭一份
加餐：葡萄200克
晚餐：素冬瓜一份，苹果一个，酸奶200ml
运动：早上快走40分钟，中午爬楼梯26层，下午快走70分钟
今天快走小腿有点痛，晚上不想再运动了，休息休息，明天不会又长重吧？

买条新裙子刺激下自己，我希望9月我能穿着这条裙子美美地去大马，加油…

新车车入手，晚饭后出去试骑

7月18日，周四，成都，雨
早上空腹55.3，我的天，总算没长了。
早餐：肉松饼1个，牛奶200ml
加餐：葡萄300g
中餐：盒饭，一荤两素一汤，2两米饭，吃得很饱
晚餐：苹果1个，蒸南瓜1碗
加餐：酸奶140ml
运动：晚上骑车7公里，耗时43min，速度很慢，一点不累，感觉挺好。这个距离正好是家到公司的距离，以后可以骑车上下班了，让运动融入生活，变成习惯，一切都顺其自然了不是吗？