先介绍一下我的情况。目前复食进行中。
2月末开始减肥；到6月初的时候从94公斤减到67公斤。然后就没毅力减肥了，吃吃减减在就绝食等等情况；在6月25号左右的样子体重减到62公斤。然后暴饮暴食几天直接涨到66公斤。
6月28号心里还想准备7月1号开始；过早；过午；或者纯绝等方法把体重减到60在开始复食了，就在这样减肥纠结心里中，逛逛百度减肥吧看看我减肥的天数，一看吓一跳，减肥4个月去了；这说明我120多天没有正常吃饭；没有过一天正常人的生活；所以想开了就开始复食。

在减肥期间我的食谱就是；早上：一个苹果或者加一个香蕉。 中午一个苹果或者加一个香蕉。或者就吃2个香蕉。这样情况估计吃了90多天。后面30天都是吃吃减减；减减吃吃。
··在减肥初期自己定的目标是减到60公斤，开始复食。所以看到自己快到目标的时候就爆一顿，一吃就一发不可收拾了。所以快到目标的时候建议你们就开始复食吧。

好像是：6月29号开始正常复食。 目前已经复食第5天到6天去了。

复食期间；早餐都吃的很正常，前2天复食中午都是低卡食物。晚上也是低卡食物。
一天总卡路里大概1000到1200左右。

前面几天食谱就不发了。发我记得清的食谱。（这是复食第4天的）
7月3号食谱：早上估计：15个鸡蛋韭菜蒸饺，2个花卷，一碗雪菜米线。中午：自己做的（一份剁椒鱼头；鱼头有一斤多重吧），2个馒头。晚上：一份凉拌海带丝，3片土司面包，100g左右黄瓜。

7月4号早上食谱；（自己做的 杂粮稀饭+酸豆角 ） 杂粮粥估计2碗吧。

我基本快正常吃饭，现在是摸索阶段。 我这样敢吃的前提是（大运动量，运动消耗卡路里大概有800以上） 所以复食不想运动你就自己去摸索去。

午餐：2大碗杂粮粥，2个鸡腿 ，一碗清蒸冬瓜。

我也觉得复食的同时应该运动

晚上· 一碗过桥米线

复食第7天

午饭：一碗米饭。 皮蛋豆腐 和凉菜

7月6号：早晨一碗 汤面 4快全面吐司

7月7号正常吃饭 体重复食一样体重。