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健身常识(扫盲)

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健身是无氧运动，不是有氧运动，并不是越多越多。
IP属地:广东来自手机贴吧1楼2013-07-03 10:01回复
    锻炼一小时，肌肉都不太酸，那就是没锻炼到位
    IP属地:广东来自手机贴吧2楼2013-07-03 10:03
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      2025-12-19 11:16:53
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      健身也分等级的
      IP属地:广东来自手机贴吧3楼2013-07-03 10:04
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        初级健身：一个星期3小时
        IP属地:广东来自手机贴吧6楼2013-07-03 10:07
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          中级健身：一个星期4小时以上
          IP属地:广东来自手机贴吧7楼2013-07-03 10:08
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            重级建身：一个星期8小时以上
            IP属地:广东来自手机贴吧8楼2013-07-03 10:10
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              增大肌肉块的14大秘诀：
              大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群。
              训练后进食蛋白质，休息48小时。
              IP属地:广东来自手机贴吧10楼2013-07-03 10:34
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                一个小时器械运动，应包括运动前10分钟热身，运动后10分钟放松。
                IP属地:广东来自手机贴吧12楼2013-07-03 10:41
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                  2025-12-19 11:10:53
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                  做负重运动时，脸部最好放松，免得面部狰狞。因为你锻炼的地方，不是脸部。
                  IP属地:广东来自手机贴吧13楼2013-07-03 10:45
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                    锻炼必须得30分钟以上，才会有效果。有事没事就去弄两下，纯粹是浪费体力。
                    IP属地:广东来自手机贴吧15楼2013-07-03 10:52
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