健身常识(扫盲)_健身吧

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健身常识(扫盲)

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健身是无氧运动，不是有氧运动，并不是越多越多。

送TA礼物

IP属地:广东

来自手机贴吧1楼2013-07-03 10:01回复

锻炼一小时，肌肉都不太酸，那就是没锻炼到位

IP属地:广东

来自手机贴吧2楼2013-07-03 10:03

不感兴趣

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健身也分等级的

IP属地:广东

来自手机贴吧3楼2013-07-03 10:04

初级健身：一个星期3小时

IP属地:广东

来自手机贴吧6楼2013-07-03 10:07

中级健身：一个星期4小时以上

IP属地:广东

来自手机贴吧7楼2013-07-03 10:08

重级建身：一个星期8小时以上

IP属地:广东

来自手机贴吧8楼2013-07-03 10:10

增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群。
训练后进食蛋白质，休息48小时。

IP属地:广东

来自手机贴吧10楼2013-07-03 10:34

一个小时器械运动，应包括运动前10分钟热身，运动后10分钟放松。

IP属地:广东

来自手机贴吧12楼2013-07-03 10:41

不感兴趣

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做负重运动时，脸部最好放松，免得面部狰狞。因为你锻炼的地方，不是脸部。

IP属地:广东

来自手机贴吧13楼2013-07-03 10:45

多谢！长知识了！

IP属地:上海

来自手机贴吧14楼2013-07-03 10:48

锻炼必须得30分钟以上，才会有效果。有事没事就去弄两下，纯粹是浪费体力。

IP属地:广东

来自手机贴吧15楼2013-07-03 10:52

谢谢！学习了，精辟！

17楼2013-07-03 11:11

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