生理期第五天，晚上吃了两个水果玉米，两个糯米团子，一些冬瓜，一小把花生米，大家无视我吃这么多吧，大姨妈要走了，好好招待一下，明天开始稍微克制一下，争取快点55以下

今天群里上了我137到现在110的对比图，大家可以看下，虽然不是很励志，但是多少也瘦了二十多斤呢，单元能激励到大家

晚上摸高500个，原地跑二十分钟，散步二十分钟，目前竖腿中，明天再吃多我就去屎！X﹏X

检讨下，最近两次姨妈隔了十来天，加上考试，基本没运动还吃的多了，明天起必须控制！手机打字总不好使的话我就写下来再拍照片！刚做了二十个仰卧起坐，五个蹲起，这个真累啊，继续竖腿，明天加量运动！减少食量！

7月10日饮食：
早餐：鸡蛋1个，南瓜燕麦玉米粥 150g, 番茄（中）2个；
上午加餐： 黄瓜2根，樱桃5颗，李子5颗；
午餐：捷森4种谷物面包 80g，南瓜燕麦玉米粥300g，微辣榨菜 20g；
下午加餐：黄瓜1根，李子5个；
晚餐：牛肉50g，番茄紫菜汤400g，李子5颗；
总热量摄入：782大卡

呼叫晓静，我这样吃可以吗？
平时主食我以吃杂粮为主，水果蔬菜都必须有，蛋白质的摄入主要靠蛋类，肉类除了鱼肉和牛肉，其他不吃。牛肉我是切好50g左右的小块放冰箱里，每天保证吃一块。平时上班时我会带便当盒到办公室一般都是带水果，煮好的紫薯，玉米类加餐。由于工作性质关系，应酬多，应酬时我保证只吃凉拌青菜和少量鱼肉，酒一概不喝（因为减肥之前喝酒频繁，胃伤了，现在不再碰酒精类的东西了）。昨天在网上刚刚订了个酸奶机，以后早餐活晚餐会加入酸奶。

我的身高162cm，体重还是一直在45.5kg左右浮动，从5月份底开始复食至今基本保持住了成果，因为这是我第一次减肥，计划用至少半年的时间来巩固，养成健康养生的习惯，期间一直在恶补营养方面的知识哦。还计划考个营养师什么的呢。半年的努力，换取收益终生的饮食习惯，超值哦！

晓静，平时工作忙，手头要处理的事多，所以我没办法做到实时在吧里，但是我能保证一直关注你，关注这个吧。但是前提是，你要不离不弃才行哦。好了，等待你的指导哦！

晓静，你的效果图在哪里啊？

楼主，我按照你这样吃，我只能稳定住，不胖，不过来公司两个月，把瘦的都胖回去了，现在开始减肥。第一次减肥希望成功。我158CM，体重49公斤。现在大姨妈快走了，姨妈这段时间吃了不少，没想到昨晚吃完去称，还瘦了，看来我要努力了

我减肥两个星期，第一个星期基本每天都是一个茶叶蛋，或一片全麦面包，吃完喝一杯咖啡，中午吃沙县的青菜面，有时加蛋，加一杯咖啡，晚上比较丰富一些，一碗汤和菜。不过第二个星期刚好姨妈，吃的东西真不少，因为知道姨妈期间是福利期，期间零食吃了一些。还偷吃了雪糕。罪恶，还好瘦了。

上午，呼啦圈半小时，仰卧起坐25个
午饭，一个小包子，只有一点绿豆的绿豆汤一碗，半个小发糕，土豆炒芹菜，酱茄子，
中午仍然吃的不少。。。这几天吃的多了，还撑，肚子也不太舒服，看来得空两顿饭养养

早上一个煮玉米，半个烧饼，少量海米冬瓜。
中午半碗面条，半个水果玉米，饭后一杯蜂蜜水，下午几大杯白开水。
今天忙，晚上过来回复

下午半个香瓜，
晚饭半个小发糕，一个酱茄子
话说我又饿了。。。忍住。。。竖腿中～

早上一个煮玉米，半个烧饼，少量海米冬瓜。
中午半碗面条，半个水果玉米，饭后一杯蜂蜜水，下午几大杯白开水。
吃的挺好的其实，但是，但是，晚上和老公去接两个工人过来，忙了一天了，都快十点了他们都还没吃晚饭，就去吃饭了，然后我没喝饮料，喝的茶水，吃的豆腐丝，溜咯吱，麻辣豆腐，还有花鲢，有点罪恶感，我保证，一年就有一次这么晚还吃饭的情况。
明天又要断食了，生理期明天基本就结束了，我要好好利用