晚上散步70分钟，慢跑一半，走路一半，回来感觉有点饿，哈哈，这是脂肪在燃烧吗

每周断食一天，给身体排毒，帮助减肥。
这一天可以多喝水，吃点水果就OK了

6.19,58.80,总算了是下56了。

最近每天晚上用艾叶泡脚，艾叶能祛寒、除湿、通经络。

6.19早起一杯柠檬蜂王浆蜂蜜水。
起来做紫薯凉糕。
一把红枣，五块紫薯（小块），两倍脱脂酸奶，10小匙天然桂花蜂蜜，琼脂。
等紫薯凉糕的过程中，煮红豆薏仁粥

今天早上做紫薯凉糕，味道还不错，不是很甜，脱脂酸奶的味道不是很好，感觉影响了整个凉糕的味道了，不过还可以，吃着很清爽，紫薯味道很浓，早饭就是这个了

今天早上两块紫薯糕，柠檬蜂王浆蜂蜜水，一小块豆腐丝。
中午外出，和老公一起吃的麻辣香锅，吃了一个虾，然后都是素菜，半份米饭，虽然只吃素菜，但是炒香锅热量也很高的。果断的饭后半个小时几杯毛尖，刮油啊。下午又几杯泡的鲜柠檬水。
傍晚一口紫薯凉糕，一根黄瓜。
现在去散步一个小时。
散步期间，煮红豆薏仁粥，然后闷一个晚上，明天的早饭。

晚上散步一个小时，快步走，回来出汗了，我感觉脂肪在燃烧！

洗漱一下，提前用热水泡艾叶，然后做个面膜，做完面膜泡脚，美美的瘦

早上好

早上，两杯柠檬蜂王浆蜂蜜水，帮个小时候后，吃两块自己做的紫薯糕，一碗红豆薏仁粥，两条清蒸鲫鱼。全天红豆薏仁汤

红豆薏仁粥非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等。
红豆薏仁汤去湿邪，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而红豆薏仁汤是治湿邪最好的药。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

今天心情不太好，本来要打算继续红豆薏仁粥，然后炒苦瓜，然后清蒸鱼的，心情不好，到现在都还没吃，上午喝了两碗红豆薏仁汤。
我要好好对待自己，绝对不能亏待自己，一会去喝点粥吃点鱼，不能亏了自己身子