我也没义务要对谁的身材负责，自己不努力控制谁也帮不了你，我只会做好一个朋友该给的建议，而接不接受就是你的事了

人始终是要靠自己的，也只有自己最可靠

常穿短袖超短裤，晒黑了，有什么办法全身美白？？

晚安。

早～

过早好像三天咯。今天最后一天，明天纯绝！ 计划一定不能变！

早上吃了一碗薯米饭，还有土豆丝 好像吃多了，但是早上吃没事吧？

早安@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily

今天的口粮是两根香蕉，五片全麦面包。一杯咖啡。在三点钟解决完。平均一个小时吃一样东西。我们补课连星期天下午的假都不放了！还有木有人性

一杯水下肚，不饿了~

等会吃根香蕉

早安、

慢食减肥　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
[揉脸] 以后俺吃饭一定要细嚼慢咽@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily

早安，

早上吃了一个桃子 喝了两口纯奶 两口酸奶 一会喝个姜职红糖 估计姨妈要来了 最闹心的是bm、