锻炼也是有目标的。我的目前是这样滴

目标希望像老外那样滴

目前有这样器材不多，有这样滴

也有这样滴

还有这样滴

更有这样滴

因为左手手指上个月受了重伤，必须得三个月后才可以使劲，所以目前只做得了仰卧起坐和跑步了。

每次下午4点开始运动，运动完就来签到。下面开始签到。

热身
仰卧起坐：20个
走0.5公里，慢跑1公里
仰卧起坐20个
快跑0.5公里
仰卧起坐20个
慢跑0.5公里

来两张超恶的。

热身
仰卧起坐20个
俯卧撑20个
走0.5公里，慢跑1公里
仰卧起坐20个
俯卧撑20个
快跑0.5公里
仰卧起坐20个
俯卧撑20个
慢跑0.5公里
热身动作
求解两个问题1.如何锻炼侧面腹肌;2.做俯卧撑手臂感觉没力量，老是发抖，应该怎么解决。

顶一个

感冒了，储蓄一下体力，希望明天能好过来。

热身
仰卧起坐20个
哑铃20个
走0.5公里，慢跑1公里
仰卧起坐20个
哑铃20个
快跑0.5公里
仰卧起坐20个
哑铃20个
慢跑0.5公里
热身动作
好累，估计感冒还没完全痊愈。哑铃做完手指好麻痹的说，昨天把石膏拆掉洗澡时碰水了，全都是死皮。