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回复：健身一年了，对上半身不是很满意，斜方肌太大了，三角肌不明

只看楼主收藏回复

少做耸肩的动作，练三角肌的时候用哑铃侧平举的时候 尽量用小重量，多次数。三角肌练大了就协调了
IP属地:河北31楼2013-05-23 19:56
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    IP属地:河南32楼2013-05-23 20:06
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      2026-02-26 20:28:38
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      动作没到位，用错力了，先找到肩部发力的感觉，推荐多做简单动作找感觉
      来自Android客户端33楼2013-05-23 20:58
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        你不防多做做俯卧撑，还有撑双杠，试试，俯卧撑我单手12个，话说我也是新手，上个月才去的健身房，我个人感觉你的体型真的比例不好，肩窄腰确不窄，不知道是不是你的动作有问题，或者就是你的训练习惯偏重哪些方面！
        来自iPhone客户端34楼2013-05-23 21:54
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          喜欢。继续加油哦
          IP属地:湖北35楼2013-06-03 23:32
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            可以增肌了.先做做有氧运动20分钟,然后做无氧运动.减少流汗,运动的时候喝功能饮料,早晚补充大量蛋白质.目测健身房应该都懂的吧
            37楼2013-06-04 00:44
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              哪里有斜方肌，根本看不到
              IP属地:广东来自手机贴吧38楼2013-06-04 01:43
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                继续努力吧，骚年
                来自Android客户端39楼2013-06-04 04:07
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                  2026-02-26 20:22:38
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                  压根没斜方肌好吧
                  来自Android客户端40楼2013-06-04 06:13
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                    健身小子刚开始学习健身。楼主你那胸肌不够凸阿，手臂肌肉也不够大，建议去买点肌肉奶粉吃，肌肉暴涨很快的。
                    IP属地:广东来自手机贴吧41楼2013-06-04 06:53
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                      太瘦了。 肌肉是有了。 但是不美观。 肩膀 胳膊需要加强
                      IP属地:河南42楼2013-06-04 07:18
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