逝去的武林一书说了，要学会解决盛极而衰!

练太极拳能延缓衰老只是人们的一种愿望。事实是练太极拳对延缓衰老的作用几乎微乎其微。据央视夕阳红栏目采访100多位100岁以上的长寿老人，没有一个是练太极拳的，就是证明。
长寿老人的长寿规律：除长寿基因、生活环境外，性格开朗、饮食简单、一生勤劳、善结人缘、生活规律是他们的共同规律。

我是这样理解的：
1、如果这些人不练太极拳可能连这点岁数都活不到；
2、或说练太极拳不一定能增加人的寿命，只能提高有生之年的身体素质；
3、练太极拳对身体有好处应该无可争议，但是寿命应和个人的生活习惯有密切关系；
4、出大功夫的人，在苦练时可能同时也伤害身体；
5、只要喜欢就练吧，想太多了什么都做不成！

信则有，不信则无，大家相信太极拳会让你延年益寿，那就去练太极拳。如果不相信那你就去玩其它的长跑呀，走路呀，总之长寿的人没有一个是懒的不动的人。

我仔细观察过长期在公园锻炼的人群，他们有练太极拳的，跳舞的，长跑的，溜冰的，这些人都缺乏一个下盘功夫的锻炼，即腰腿训练，武术要练腿法和下腰跳跃等功夫，这是练武之人不长寿的原因。为什么要练下盘，因为象糖尿病肺癌都是从腿上开始的，还有痛风膝盖腰椎病就是因为没有练下腰导致的。所以要想改善练武不长寿的情况，只有老老实实练腰腿功夫。

归根结底，太极拳能练到改变基因的水平，长寿指日可期，否则，白练。
谁能证明自己练的太极拳把自己的基因也改变了？

太极拳虽然功法只有一种，练法却有不同，养生以练气为主，图健康益寿；技击以练气为用，逞武艺高强。然“气”乃生命之根基也，益之则寿，耗则反之。

养生太极延年益寿！技击太极折寿！但是以太极唯一标准判断是否长寿，绝对是忽悠！因为决定长寿的有多种因素：如遗传、体质、环境、生活习惯、饮食习惯等诸多因素！

不养生，死得早

乌龟长寿是因为它少动，不动的人只会遍身疾病。运动可以提高生活质量，过度运动则会伤害身体。太极拳对身体有好处，是很多人证实了的。不然不会那么多人在练习太极拳（太极操）。

吴图南，吕紫剑不是也练内功拳术么，他们可是长寿的哟。

人的寿命除去一切内在因素，就与其运动方式有关了。我一直在说，正确的运动方式，什么是正确的运动方式？就是符合太极原理的运动。看看现下里的这些套路，求形求变的越来越多，求内求真的越来越少。求形无内者，必伤其筋骨，求变失真者，必损其气血。日积月累，心神必耗而枯竭以至早亡。此与技击虽有关系，但并非是最重要的。今人不知，以此误之。

不要说太极拳，就是那些整天研究怎么长生的道士也不见得都长寿，实际上，只要一个人合理膳食、适量运动、起居有节，不见得那些专门研习长生之道的人寿命低。什么“金丹大道”、“内功”、“禅定”等不见得能提高人的寿命。

欲伤人者，必先自伤

想做格斗第一，必然会以健康为代价