分享我的瑜伽历程

大家都在问：在家练习还是去瑜伽馆练习？我的经验是：先到馆里练习：可以安全的学习呼吸。腹式呼吸听起来容易，做起来难，做好就更难了。
其实腹式呼吸就是我们在未成年时小孩子的呼吸，没有任何的束缚，腹部会随着呼吸一鼓一落的。
成年后工作、生活、学习的压力已经让我们顾不上关注我们的呼吸了。

经过瑜伽馆一段时间的学习，掌握了正确的呼吸、体式得要领、两者的配合。就可以回家自己根据自己的时间、身体状况安排自己的瑜伽时间、自己安排体式的练习。

有人说没时间、没条件、没经济支持。
时间：三遍拜日式需要十分钟的时间就可以活动全身的肌肉、关节。不同的季节出汗量不同。
条件：瑜伽是室内、室外均可，有没有瑜伽垫都可以，有你站的地方就可以瑜伽一下。衣服就更不用说了：宽松的棉质衣服即可，甚至可以是睡衣

经济：除了最初的学费，自己练习基本上是不用钱的。如果最初在馆里学习每天都能去的话三个月基本练习阶段就可以结束了

个人觉得：瑜伽馆的练习是必要的。在老师的指引下练习可以避免受伤（当然老师是有责任心的），为了不浪费金钱就会有力量坚持下去，人气会让你温暖。而且，自己练习容易懈怠、过于宽容自己，也就达不到练习的目的，隔靴搔痒罢了！

先到这儿。等下回来再絮叨

再来！
刚刚开始接触瑜伽时真的可以用痛苦来形容！尽管之前一直在运动，但都只是体能上的，受到了伤害都不知道，也不知道为什么大汗淋漓之后还是新陈代谢失调、几十岁的人了还再战痘痘、脾气越来越不好！
直到会所里来瑜伽老师，她也是运动伤害后改练瑜伽，所以她的体式都不难，但课后会身心放松，莫名的想唱歌。她说她能体会最初的痛苦！

尽管瑜伽不会大汗淋漓 ，但抻拉、收紧所带来了疲惫足以让我在瑜伽休息放松术时进入浅睡，之后的焕然一新让我〜一个懒人喜欢上了瑜伽
放弃了其他的运动，在一个专业的瑜伽馆开始了练习。一练就是十年！

刚开始每周两次的练习足以满足我当时的身体状，好羡慕同班的说练了几年几年的，看着他们额头可以触膝、拧转可一看到后面的墙壁，真的不敢说自己一直在运动。耳边总是听到老师说：不要看别人！关注自己的呼吸！可我总是爱瞟一眼旁边的人，看看她们做到啥程度，我也尽量压下去（现在想想挺可笑的）；呼吸也完全不在我的掌控中：调息时腹部象抽搐似的哆嗦着，做体式像牛一样的喘息着。心里想着：这个体式啥时完哪！
但瑜伽就是这样：痛并快乐着！现在有点儿凤凰涅盘的感觉

空下来了！絮叨一下吧！
初练习时，身体各个部位极不统一，每一个伸展、抻拉、收紧对于当时的我来说就只是些动词而已，更本没感觉。
前两天去教课，做下犬式时我说这是个很好的缓解疲劳的体式，当时就有学员再现了我当年的反应：不可能吧！老
师！全身在颤抖，怎么缓解呀？
这是一个过程，从不会到会，再到有感觉，最后才领悟，那时才会体会到是极其好的全身体式。我引领她关注呼吸，也坚持到和大家一起完成该体式。表扬、鼓励，她羞愧的脸上有了一丝的自豪！

看客凑活看吧，手机无奈

我现在就是自己在家看视频学习练，衣服就是睡衣。我知道呼吸是很重要的，所以有去注意呼吸，难的动作做不好就做不好，尽力就行吧，我现在还是一个初学者，拜日式都做不好的，才练一周而已，但我会坚持下去，实在不行在去馆里学吧。我现在才上班半年而已都没存下来什么钱。

我没有我都是在拜日式后自己练习。我不习惯那些固定的套路，更喜欢自己安排体式

不过，头倒立式最好等净食以后在做，我的导师如是说。容易上火，头晕。