回复：分享我的瑜伽历程

我是一个瑜伽零基础者，很喜欢瑜伽，但一直不敢尝试，害怕做不好，坚持不下去。很想尝试，能给一些学习瑜伽的好处，注意事项，学习瑜伽该准备什么东西。

有时候瑜伽课和上课时间有冲突。。真真是好烦人

楼主老师:浏览了几天吧群，了解到老师是一位资深瑜伽者，我有几个问题想请教。1.做为初学者，我知道呼吸很重要，腹式呼吸在日常生活中能做到，可是在瑜伽中一个简单的上举动作，明明在吸气时鼓肚子，可做出来的感觉还是在吸肚子。原因是什么？2.一个动作没做完，可吸气已经到极限了，怎么办？我总是习惯性憋气，等到下一个动作才开始呼气，这种情况下，呼气总是很急促，不均匀。怎么解决？3.究竟什么才是最适合自己的瑜伽？我刚开始跟着学于戈初级瑜伽，感觉动作很简单，是不是应该找点挑战性的动作？我发现贴吧里几乎没有练于戈瑜伽？我在怀疑是我太落后了吗？还有我知道我练习瑜伽的目的和瑜伽本身目的不同，因为我刚经过半年努力，把小肚子上的肉肉减下来，最近效果不明显，所以我才开始练瑜伽塑型，我怕太简单的动作没效果，好不容易减下去的肉再长回来，那就太悲哀了。特向楼主赐教，我的问题是不是很肤浅？谢谢楼主！

嘿嘿，亲的回复好快哦，谢谢，不要喊我老板哈，我就是个小掌柜，不是大卖家
昨天我还在想呢，是打算去健身房办卡还是去找个瑜伽馆，我觉得找个离我家比较近的瑜伽馆才行，太远了，路上要是占很多时间我估计很难坚持下去，我们这里离我家半小时路程有个哈达瑜伽会所分店，亲有没有听说过呢，我是在上海的一个郊区，市区的很多瑜伽馆离我太远了，估计费用也不低的。
的确，健身房的瑜伽教练很少一对一教我们学员的，基本上一堂课下来和看视频差不多，就是跟着老师做，老师也不会去纠正姿势的错对，也许是我以前那里的老师是这样，不代表都是这样的，亲是在瑜伽馆里练习是吗，瑜伽馆的练习是不是能够达到那种一对一的练习程度呢，嘿嘿，我觉得那样才能学到东西嘛。
好的，我听你的，近几天去那个哈达瑜伽馆看看。
对了，我还有个问题，我练习瑜伽体位，站立的姿势我很容易恶心，比如后仰姿势和那个幻椅式，还有跪立的骆驼式，是不是我的血压偏高有关系呢，我高压120低压80，或者是长期不运动，肺活量低有关系。

我在北京。对上海不了解。
其实不必纠正体式，只要老师关注每个人，发现问题用语言去提醒、去纠正更安全、你的感受更深刻。如果老师动手帮你纠正的话其实是很危险的。所谓的一对一，我认为是精神上的而不是肢体上的。
这些体式保持时间长了就会有此类的感觉，不要做的那么深，收回一点点就好。多听从身体的感觉，才会做得更好。

亲，我想问您个问题，我2年前检查血压高压120，低压80，医生说不能再高了，要我减肥，我1，66米，128斤左右，这几年一直都是这个体重，我是属于虚胖气虚体质，做瑜伽体位，站立体位容易气短恶心，并且流虚汗，所以我很怕做站立的姿势，坐立和仰卧的相对要好很多，柔韧性好些，力量差的去了
因为网店很忙，一直没有抽时间去找瑜伽馆，这几天就是在多贝公开课跟着一个男教练练习瑜伽，那个老师教的蛮好的，这几天主要学习瑜伽前的热身和战士一，二，看着那个热身简单，用心练习下来也是很累，我练战士的时候那个累啊，汗哗哗的，腿部发抖，有点恶心，不过，放松玩就好了
看到你和大部分瑜伽朋友都提倡早上练习瑜伽比较好，一天精神都会很充沛，我也是想试着早上练习，但是我昨天和今天早上试了下，不行，我早起会头晕恶心，更不用说运动了，四肢无力啊，请问我该怎么做，怎么样才能改善我的这个头晕恶心，练习站桩和打坐，晨走练练呼吸会不会好些？

我感觉用心感受瑜伽的人都是友善，真诚的，我在会馆里练习瑜伽一个月了，一个星期能去四五次的样子，7年前大学的时候在学校健身房断断续续练习了三个月，最近心态不好，突然间有种莫名其妙的恐惧感觉，之后就是迷茫，烦躁，自己控制不了自己，不知道是我的性格还是最近压力大的问题，我发现，再不调整自己我的生活就会一团糟了，练习了这一个月，我能安下心照顾宝宝，能在办公室安心工作了，对家人也能控制自己的情绪，不随意爆发了，但还是很迷茫，有时候还会很烦躁，继续努力吧。为了我爱的人和爱我的人，我要坚持练下去，把自己调整到最佳状态。馆里的老师还是很不错的，能照顾到每一个人，我在家也开始练习语音冥想了，不知道什么时候能够有质的飞跃呢，呵呵

好的老师、自己的喜爱才能引领你坚持下去，慢慢的学会自己练习加油！

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