运动加饮食对抗便秘，坚持(>_<)便秘好了减肥就容易了

先说说我的BM史，从初中我就发现胃肠有问题，可能是我常常会憋，每次bb就疼出血，导致bm出现，那时根本不在意，到了高中就很困扰了，bb特别难还特硬，黑的一疙瘩一疙瘩的出血也没去看医生，春天了还减肥bm就更严重了，到了高三用了点药，都是畅清茶之类的，不敢用多因为查过这些茶类的身体有依赖性，能不用就不用，就调整饮食，每天早上尽量都会吃早饭，粥或者汤一定要喝的，也忘了那时有没有早上喝温水的习惯，反正到了大学早起一杯温水一定会喝的！感觉开始时很有用的。

怎么说呢！感觉比我的减肥史都还要长还要复杂！！

我慢慢的说……以前的就省略吧！就说大学时期的

怎搞的？现在想bb，果断去蹲蹲

到大学我非常注意饮食，每天能吃早饭都会去吃，听说早起喝蜂蜜水有用就直接把温水改成温蜂蜜水，开始还是有用的，如果一直有用我就不会在这里了，现在感觉什么都要坚持，但是蜂蜜水我也坚持喝了后来没用了，自认为可能是产生抗性了，就隔段时间才喝，结果我还是到这里来了

可能也跟我减肥吃的少有关吧！记得前年的情况最好每晚就吃燕麦片，早上吃过饭上一节课就会去bb,那时是我维持体重时期，晚上也不多吃，就吃燕麦片一杯到2杯

没能坚持现在还是有bm，不知道为啥没坚持住

可能是早上吃燕麦片晚上爷也吃燕麦片吃腻了吧！

现在肚子一直在咕噜咕噜咕噜，放p还没拉出来，可能我早上拉过了现在没多少

我继续说:期间也听说早起喝淡盐水也有用，果断买盐天天早起喝一大杯，开始好像有用，就是现在我早起要么喝淡盐水要么喝蜂蜜水要么就是一大杯温开水，都是习惯了，可能是减肥吃的少导致不能每天排便吧！总的来说还是便秘

去年的时候听室友说她以前便秘她妈就给她黄连上清片吃，说有用，我就买了一盒吃试试，效果真好！！不过我也不会多吃只会在几天不嗯嗯晚上吃5/6个，第二天就会bb,还是有依赖性的，不能一直靠药去嗯嗯的，发现吃的频繁了效果也没有以前的好，不过现在我偶尔也会用黄连上清片，效果还是有的，因为并没有常吃，几天要是不bb就硬了再拖会更严重皮肤也会遭殃，所以会晚上吃5，6个，不过第二天要吃早饭，把自己放暖点多喝水，因为便秘每天我会喝喝多水。都习惯了

多喝水对皮肤也好，虽然便秘但是脸部皮肤还是不错的，很少长痘痘，就T区有点油鼻子上有黑头::>_<::。黑头也是我的致命伤

听说多吃蔬菜可以加强胃肠蠕动，我就尽量多吃蔬菜，搞得我现在每天都想着要多吃蔬菜，可是在学校没那个条件吃各种各样的蔬菜，纠结啊！

五一回家吃的多每餐都吃还是便秘，回学校就吃了黄连上清片，就好多了，就是昨天没BB，昨天其实想但是就是拉不出来，到了晚上还是想就是蹲不出来感觉憋难受死了