什么是21天减肥法？

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

21天减肥法的三个阶段
21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。
21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
温馨提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

21天减肥法食谱
21天减肥法第一阶段减肥食谱只喝白开水或者蜂蜜水。
21天减肥法第二阶段减肥食谱
早餐：咖啡，橙子，苹果。
午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
21天减肥法第三阶段减肥食谱早餐：绿茶，苹果。午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。
晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。
温馨提示：21天减肥方法是一种极端的减肥方法，会对身体造成严重的不良影响。时间长了，身体会严重的营养不良，甚至还会出现头晕、呕吐等现象，更严重的还会引起胃病和智力下降。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动，使用这种极端减肥方法的MM一定要慎重。

今天ll主要是给大家介绍减肥方法哦

如何21天真正健康的减去16斤？其实减肥不能着急得慢慢来，减肥不是一朝一夕就能减掉肥肉，但是时间越长就会越考验减肥者的毅力，其实减肥只要你平时注意的饮食瘦肯定不是问题比如在午后坐下来喝喝茶聊聊天，心情好了体内毒素排的顺畅了，那就会自然而然的手下去咯！接下来为你支几招又品味的而减肥法。

１、减肥第一步：“红酒”21天减3斤

红酒减肥法 　红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。
２、减肥第一步：“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)
蜂蜜白醋减肥法
蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。
它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

３、减肥第二步：“减肥火锅花草茶，减肥花草茶”21天减8斤
减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。
纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。
4、减肥第四步：“黄瓜“和“蕃茄”
黄瓜番茄减肥法 　黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%；
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。
而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。
另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡，少吃零食及油腻食品，馋时可用黄瓜和蕃茄代替，努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。
但是你要记得什么东西都要适量来，过多了会适得其反的，所以调整心态认真的对待减肥，会有你意想不到的收获的。

要做这样的胖子不？

来个健康减肥的成功案例哦
激励我们这群胖子


我现在的身高是169CM，体重95斤，这可是我辛苦减肥的血泪成果啊！

一般暑假时我们学生MM最容易发胖的时期，我也不例外。去年暑假前，我167CM，体重99斤，暑假期间，爱吃的我常常会暴饮暴食，特别是看见自己喜欢吃的肉类，而且我的点心也超丰富，奶茶，高脂面包，蛋糕等等，经过短短的一个暑假，我的体重暴涨了17斤，很不幸的变成了116斤。
从去年到减肥成功前，我也试着努力过，但是不仅没瘦，还胖了，真是欲哭无泪。我真的好担心，却没有一点办法。锻炼，那么胖的身体很容易累的;节食，对我来说根本不可能。正当我万分苦恼的时候，我无意看到的一本书却改变了我的命运，让我和胖说BYEBYE啦！瘦身男女原创文章www.ssnn.net
书上发现很多减肥秘诀和读者的减肥经验，经过仔细分析，我发现一种方法得到了姐妹的好评，那就是各种各样的瘦身粉粉。
下面，就是我为自己定制的“暑假减肥表”
星期一：早上低脂面包和绿茶，中午菠菜蛋花汤和低脂馒头，点心可可粉和绿茶。
星期二：早上荞麦茶和烤土豆，中午黄瓜两根，点心绿茶粉和水果
星期三：早上花生酱和吐司，中午紫菜汤和少量蛋炒饭，点心番茄和黄瓜
星期四：早上荞麦切片面包，中午汤面少量，点心可可粉
星期五：早上烧饼和豆腐花，中午番茄汤，点心小麦饼和莲子汤
星期六：早上水果或者苏打饼干再加五谷馒头，中午拌面过着炒面，点心绿茶粉
星期日：早上粗粮和纯豆浆，中午馄饨，点心可可粉
为了瘦身效果又快又好，我还配合了运动，上午和下午都要快走或慢跑，在减肥期间我还报名学习瑜伽，体操和跆拳道，有空就和朋友打羽毛球，打乒乓球
今年暑假我严格按照上面的计划行事1个月，（从6月10到7月10），我自己都觉得变瘦了呢！7月10日称体重，95斤！我真不敢相信，从116斤到95斤，整整减了21斤，却只用了一个月，比起我去年那些白做工，让我高兴得乐翻天，终于成功和胖说BYEBYE啦！
但是，我还是会继续努力，按照“减肥表”规划我瘦身后的生活，争取变得更加完美。
希望大家也能达到自己理想中的体重。一起加油吧~

我瘦了四十斤了还想瘦

炎炎夏日即将来临，有什么食材既能让人享受夏天片刻的清凉，同时又能帮助减肥瘦身呢？想要拥有良好的身材，可以尝试从吃的下手，吃水果就是一个好选择。那么吃什么水果减肥呢？选择几款健康瘦身的水果，让你快速瘦身又不会反弹，何乐而不为？

蓝莓
蓝莓当中含有很多的酚类物质，这些能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞的形成，在日本和美国，蓝莓都是很受大众欢迎的瘦身食物，经常食用还能有效改善视力。
葡萄
葡萄是市面上最常见的水果之一，炎热的季节正是吃葡萄的好时机，葡萄当中蕴含丰富的微量元素和维生素，能帮助人体新城代谢，促进消化，使美眉体内的脂肪和有害毒素尽快排除干净，同时还能帮助抗衰老，常保青春。

山竹
山竹被称为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制人体内脂肪增加，抑制食欲有很大的作用，据统计，每天3个山竹就可以帮助美眉们降低体重。另外，山竹中的维生素B 也是燃脂的必备元素，它能帮助蛋白质正常代谢，这样就能减少脂肪囤积，达到瘦身的效果。
桑葚
桑葚中含有8种氨基酸，能提高人体身体内的基础代谢率，美眉们可以在运动前适当吃一点。桑葚当中的鞣酸、脂肪酸等能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，对减少脂肪堆积也有很大的作用。

黑布林
黑布林含有非常丰富的游离氨基酸，酸性食物能帮助加快肠胃内的蠕动，可以迅速地缓解便秘，而果酸又能抑制脂肪的合成过程，经常食用可以加快体内热量的消耗，怕酸的还可以把它制成果酱，减肥又健康。

楼楼要午休啦、、

@很兔斯基 兔子好几天没来啦、是不是放弃啦？

亲门、明天要不要报一次体重那？？@925060869w @好好的的瑜 @很兔斯基

妮嘛淘宝太坑了，以后还是少淘宝了呜呜