这是楼楼这两天采取的方法 牛奶苹果哦
明天要去泰山啦
不能在那么狠
决定后天开始蔬菜减肥法走起
明天准备清肠啦
最近肚子咕噜咕噜的
估计是宿便没有排出去
明天一天就清水和茶断
（喝一小包清肠茶和普洱茶）

针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻
3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯
6、每天走路的时间不超过20分钟
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。
之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
ll不建议吸脂哦
ll认为少吃多运动才是最健康最快速的减肥方法哦

减肥运动


第一个：游泳　游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。
第二个：走路　有人要说我们不是每天都要走路吗？是的，我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话，这些是不够的。你计算过你每天能走多长时间的路吗？记得是以什么样的运动来走的吗？
　　走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。
第三个：跑步　跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。

喝蜂蜜减肥法 三天疯狂瘦5斤
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；疏果汁和水断食是最常见的方法，蜂蜜减肥可就是现在最流行的减肥呢！

吃甜也可以减肥
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡 路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他 命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。

需准备的材料很简单
蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。
每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。
想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

什么是21天减肥法？

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

21天减肥法的三个阶段
21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。
21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
温馨提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

21天减肥法食谱
21天减肥法第一阶段减肥食谱只喝白开水或者蜂蜜水。
21天减肥法第二阶段减肥食谱
早餐：咖啡，橙子，苹果。
午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
21天减肥法第三阶段减肥食谱早餐：绿茶，苹果。午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。
晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。
温馨提示：21天减肥方法是一种极端的减肥方法，会对身体造成严重的不良影响。时间长了，身体会严重的营养不良，甚至还会出现头晕、呕吐等现象，更严重的还会引起胃病和智力下降。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动，使用这种极端减肥方法的MM一定要慎重。

今天ll主要是给大家介绍减肥方法哦

如何21天真正健康的减去16斤？其实减肥不能着急得慢慢来，减肥不是一朝一夕就能减掉肥肉，但是时间越长就会越考验减肥者的毅力，其实减肥只要你平时注意的饮食瘦肯定不是问题比如在午后坐下来喝喝茶聊聊天，心情好了体内毒素排的顺畅了，那就会自然而然的手下去咯！接下来为你支几招又品味的而减肥法。

１、减肥第一步：“红酒”21天减3斤

红酒减肥法 　红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。
２、减肥第一步：“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)
蜂蜜白醋减肥法
蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。
它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

３、减肥第二步：“减肥火锅花草茶，减肥花草茶”21天减8斤
减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。
纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。
4、减肥第四步：“黄瓜“和“蕃茄”
黄瓜番茄减肥法 　黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%；
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。
而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。
另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡，少吃零食及油腻食品，馋时可用黄瓜和蕃茄代替，努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。
但是你要记得什么东西都要适量来，过多了会适得其反的，所以调整心态认真的对待减肥，会有你意想不到的收获的。

来个健康减肥的成功案例哦
激励我们这群胖子


我现在的身高是169CM，体重95斤，这可是我辛苦减肥的血泪成果啊！

一般暑假时我们学生MM最容易发胖的时期，我也不例外。去年暑假前，我167CM，体重99斤，暑假期间，爱吃的我常常会暴饮暴食，特别是看见自己喜欢吃的肉类，而且我的点心也超丰富，奶茶，高脂面包，蛋糕等等，经过短短的一个暑假，我的体重暴涨了17斤，很不幸的变成了116斤。
从去年到减肥成功前，我也试着努力过，但是不仅没瘦，还胖了，真是欲哭无泪。我真的好担心，却没有一点办法。锻炼，那么胖的身体很容易累的;节食，对我来说根本不可能。正当我万分苦恼的时候，我无意看到的一本书却改变了我的命运，让我和胖说BYEBYE啦！瘦身男女原创文章www.ssnn.net
书上发现很多减肥秘诀和读者的减肥经验，经过仔细分析，我发现一种方法得到了姐妹的好评，那就是各种各样的瘦身粉粉。
下面，就是我为自己定制的“暑假减肥表”
星期一：早上低脂面包和绿茶，中午菠菜蛋花汤和低脂馒头，点心可可粉和绿茶。
星期二：早上荞麦茶和烤土豆，中午黄瓜两根，点心绿茶粉和水果
星期三：早上花生酱和吐司，中午紫菜汤和少量蛋炒饭，点心番茄和黄瓜
星期四：早上荞麦切片面包，中午汤面少量，点心可可粉
星期五：早上烧饼和豆腐花，中午番茄汤，点心小麦饼和莲子汤
星期六：早上水果或者苏打饼干再加五谷馒头，中午拌面过着炒面，点心绿茶粉
星期日：早上粗粮和纯豆浆，中午馄饨，点心可可粉
为了瘦身效果又快又好，我还配合了运动，上午和下午都要快走或慢跑，在减肥期间我还报名学习瑜伽，体操和跆拳道，有空就和朋友打羽毛球，打乒乓球
今年暑假我严格按照上面的计划行事1个月，（从6月10到7月10），我自己都觉得变瘦了呢！7月10日称体重，95斤！我真不敢相信，从116斤到95斤，整整减了21斤，却只用了一个月，比起我去年那些白做工，让我高兴得乐翻天，终于成功和胖说BYEBYE啦！
但是，我还是会继续努力，按照“减肥表”规划我瘦身后的生活，争取变得更加完美。
希望大家也能达到自己理想中的体重。一起加油吧~

炎炎夏日即将来临，有什么食材既能让人享受夏天片刻的清凉，同时又能帮助减肥瘦身呢？想要拥有良好的身材，可以尝试从吃的下手，吃水果就是一个好选择。那么吃什么水果减肥呢？选择几款健康瘦身的水果，让你快速瘦身又不会反弹，何乐而不为？

蓝莓
蓝莓当中含有很多的酚类物质，这些能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞的形成，在日本和美国，蓝莓都是很受大众欢迎的瘦身食物，经常食用还能有效改善视力。
葡萄
葡萄是市面上最常见的水果之一，炎热的季节正是吃葡萄的好时机，葡萄当中蕴含丰富的微量元素和维生素，能帮助人体新城代谢，促进消化，使美眉体内的脂肪和有害毒素尽快排除干净，同时还能帮助抗衰老，常保青春。

山竹
山竹被称为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制人体内脂肪增加，抑制食欲有很大的作用，据统计，每天3个山竹就可以帮助美眉们降低体重。另外，山竹中的维生素B 也是燃脂的必备元素，它能帮助蛋白质正常代谢，这样就能减少脂肪囤积，达到瘦身的效果。
桑葚
桑葚中含有8种氨基酸，能提高人体身体内的基础代谢率，美眉们可以在运动前适当吃一点。桑葚当中的鞣酸、脂肪酸等能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，对减少脂肪堆积也有很大的作用。

黑布林
黑布林含有非常丰富的游离氨基酸，酸性食物能帮助加快肠胃内的蠕动，可以迅速地缓解便秘，而果酸又能抑制脂肪的合成过程，经常食用可以加快体内热量的消耗，怕酸的还可以把它制成果酱，减肥又健康。

楼楼要午休啦、、