要做这样的胖子不？

来个健康减肥的成功案例哦
激励我们这群胖子


我现在的身高是169CM，体重95斤，这可是我辛苦减肥的血泪成果啊！

一般暑假时我们学生MM最容易发胖的时期，我也不例外。去年暑假前，我167CM，体重99斤，暑假期间，爱吃的我常常会暴饮暴食，特别是看见自己喜欢吃的肉类，而且我的点心也超丰富，奶茶，高脂面包，蛋糕等等，经过短短的一个暑假，我的体重暴涨了17斤，很不幸的变成了116斤。
从去年到减肥成功前，我也试着努力过，但是不仅没瘦，还胖了，真是欲哭无泪。我真的好担心，却没有一点办法。锻炼，那么胖的身体很容易累的;节食，对我来说根本不可能。正当我万分苦恼的时候，我无意看到的一本书却改变了我的命运，让我和胖说BYEBYE啦！瘦身男女原创文章www.ssnn.net
书上发现很多减肥秘诀和读者的减肥经验，经过仔细分析，我发现一种方法得到了姐妹的好评，那就是各种各样的瘦身粉粉。
下面，就是我为自己定制的“暑假减肥表”
星期一：早上低脂面包和绿茶，中午菠菜蛋花汤和低脂馒头，点心可可粉和绿茶。
星期二：早上荞麦茶和烤土豆，中午黄瓜两根，点心绿茶粉和水果
星期三：早上花生酱和吐司，中午紫菜汤和少量蛋炒饭，点心番茄和黄瓜
星期四：早上荞麦切片面包，中午汤面少量，点心可可粉
星期五：早上烧饼和豆腐花，中午番茄汤，点心小麦饼和莲子汤
星期六：早上水果或者苏打饼干再加五谷馒头，中午拌面过着炒面，点心绿茶粉
星期日：早上粗粮和纯豆浆，中午馄饨，点心可可粉
为了瘦身效果又快又好，我还配合了运动，上午和下午都要快走或慢跑，在减肥期间我还报名学习瑜伽，体操和跆拳道，有空就和朋友打羽毛球，打乒乓球
今年暑假我严格按照上面的计划行事1个月，（从6月10到7月10），我自己都觉得变瘦了呢！7月10日称体重，95斤！我真不敢相信，从116斤到95斤，整整减了21斤，却只用了一个月，比起我去年那些白做工，让我高兴得乐翻天，终于成功和胖说BYEBYE啦！
但是，我还是会继续努力，按照“减肥表”规划我瘦身后的生活，争取变得更加完美。
希望大家也能达到自己理想中的体重。一起加油吧~

我瘦了四十斤了还想瘦

炎炎夏日即将来临，有什么食材既能让人享受夏天片刻的清凉，同时又能帮助减肥瘦身呢？想要拥有良好的身材，可以尝试从吃的下手，吃水果就是一个好选择。那么吃什么水果减肥呢？选择几款健康瘦身的水果，让你快速瘦身又不会反弹，何乐而不为？

蓝莓
蓝莓当中含有很多的酚类物质，这些能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞的形成，在日本和美国，蓝莓都是很受大众欢迎的瘦身食物，经常食用还能有效改善视力。
葡萄
葡萄是市面上最常见的水果之一，炎热的季节正是吃葡萄的好时机，葡萄当中蕴含丰富的微量元素和维生素，能帮助人体新城代谢，促进消化，使美眉体内的脂肪和有害毒素尽快排除干净，同时还能帮助抗衰老，常保青春。

山竹
山竹被称为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制人体内脂肪增加，抑制食欲有很大的作用，据统计，每天3个山竹就可以帮助美眉们降低体重。另外，山竹中的维生素B 也是燃脂的必备元素，它能帮助蛋白质正常代谢，这样就能减少脂肪囤积，达到瘦身的效果。
桑葚
桑葚中含有8种氨基酸，能提高人体身体内的基础代谢率，美眉们可以在运动前适当吃一点。桑葚当中的鞣酸、脂肪酸等能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，对减少脂肪堆积也有很大的作用。

黑布林
黑布林含有非常丰富的游离氨基酸，酸性食物能帮助加快肠胃内的蠕动，可以迅速地缓解便秘，而果酸又能抑制脂肪的合成过程，经常食用可以加快体内热量的消耗，怕酸的还可以把它制成果酱，减肥又健康。

楼楼要午休啦、、

@很兔斯基 兔子好几天没来啦、是不是放弃啦？

亲门、明天要不要报一次体重那？？@925060869w @好好的的瑜 @很兔斯基

妮嘛淘宝太坑了，以后还是少淘宝了呜呜

终于睡醒啦、

晚安 啦
亲们
明天要准备出去玩啦
开心 。。。
会忙忙一点啦
但是ll不会偷懒哦
还是会每天来报道
加油啦啊