回复：CSW〓130414视频★车胜元健身俱乐部（视频+中文讲解）希望能

这个帖子晶晶好 不仅有视频可以看 还有楼楼的解说 赞一个

楼主已经很厉害了，比起我们一帮韩语小白，看那些没有中字的视频，应该不成问题，希望某天我也可以，正在努力中

为海绵宝宝来回帖啦啦啦啦啦~~楼主你要回复我哦~~呵呵

你一定没有看过如此标准的15字~~~任务完成

03胸肌训练（俯卧撑 push-up)

由我们的车胜元xi来做示范，首先是在平地上的俯卧撑，一定要注意动作的正确性。然后是把腿放在凳子上的俯卧撑，讲解了很多注意事项。字幕上问“人们学这个时候有什么需要注意的？”，车胜元xi先发挥车式幽默，开玩笑地说“无聊的问题”。然后认真回答：频率，一定要注意控制好频率，大概意思就是这样。

第一个挑战这个动作的是郑享敦MC，第一次尝试的时候郑MC的屁股翘得老高了，一群人都在说他的屁股要低一点。第二次尝试就可以了，车胜元xi说他这就对了，叫他起来，他一下子把屁股翘起来了……郑MC做了这个动作好几次都是这样，最后好像还说了句“呀！我的腰……”好吧，郑MC已经不行了……

第二个挑战这个动作的是千明勋MC，后面有一个MC调侃他臀部的地方真的非常S型！！车胜元xi提醒他屁股不要翘起来……这位MC还做得不错的……

第三位挑战这个动作的是崔正元MC，视频到这里就忽然没了……
PS：没有人回复我，更新好没有动力啊是不是真的没有人在看？？好想加精的说……

04手臂肌肉训练

节目一开始，车胜元xi就讲解手臂肌肉由三部分组成，训练手臂肌肉就是练这三部分（视频里会有箭头解释的）
这时小胖子郑享敦MC就来show一下自己的手臂肌肉，好吧，说实话那里是肥肉（也称拜拜肉）

然后车胜元xi就把手臂弯曲起来，全方位展示了自己的手臂肌肉……好吧……我不多说了……自己看视频吧……都是肉……

那位自称是上体美男的MC也过来show自己的手臂，字幕还说“结实的臂肌”，然后最有分量的那位MC就调侃“上体美男”MC：20代的臂肌，10代的背肌，50代的小肚腩……哈哈哈哈哈……

之后大家看到的很大个的标题就写“手臂肌肉锻炼——杠铃·哑铃”，车胜元就利用杠铃和器械来锻炼手臂肌肉，同时讲解一下注意事项，叫我们做的时候屁股不要翘起来，那样是不对的！！！好吧，看视频吧……都是肉……

然后刘海镇xi也做了一两下，车胜元xi就直接拿起杠铃不用器械帮助也做了两下……
视频就没了……这个视频还蛮多肉的……
PS：我觉得这里讲到健身的东西不是很适合女生做，因为难度太大了！锻炼的强度也太大了！亲们说对不？

04手臂肌肉训练二

这个视频内容比较少……
不过显示出了我们车胜元xi是一个非常顾家的男人哦！！！
首先车胜元xi利用杠铃，训练手臂前臂的肌肉。郑享敦MC也来挑战这个动作，好吧……大家看看郑MC的表情就知道这个动作很难……

其中一个MC问到平时的话可以通过什么方式锻炼手臂肌肉呢？我们车胜元xi说，去超级市场（视频里大家听到的super-market)的时候也可以锻炼到的，双手提着购物袋的时候就可以锻炼肌肉了！可以做不同的动作来锻炼不同位置的手臂肌肉！

这时候我想到，我们车叔肯定是顾家的好男人，经常陪车嫂去超级市场购物，而且又会自己做饭，哇——真是绝世好男人啊啊啊啊！！！

PS：我找到的视频快翻译完了……怎么办……15天的期限也快到了……怎么办……