【平板支撑】这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。动作过程：肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。要点：一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

加油坚持 坚持
蓝风兄 一起加油

蓝风全天好！

蓝色 周三早安
加油！

减肥（成功后）的好处，蓝枫，你的体重还需要减肥吗？奇怪啊~~

蓝风兄 加油加油
向你学习

最近因为工作原因，锻炼时间保证不了呀，饭还多吃些

蓝风全天好！

蓝色 早安
时间是可以挤挤的 加油！

快走是一种病，一种让人一旦感染就不想痊愈的病。当随着岁月的流逝，青春也在逐渐远去的时候，我们所能做的，只是尽可能多的体验不同的生活，充实你的生命。我们无法改变生命的长度，但我们可以决定其宽度，跟随你的脚步，快快走吧！
蓝枫，加油~~

蓝风兄 全天好 加油坚持

这两天就算是休息了，有点事要忙，生活作息都很不规律，估计再过几天就不用这样了。