今天体重

我们的腿是怎么变粗的？？？
第一、饭后不运动，腿容易变粗。吃过饭之后，如果不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。很多MM都喜欢饭后坐在电视机前看电视，甚至还忍不住去啃零食，MM们，这样做你想不胖都难呀。
第二、平时经常坐着，腿容易变粗。文静的MM比较动人，很多MM都喜静不喜动，闲暇时坐在电脑前上上网，聊聊天，或者捧着一本书坐在窗台前。其实长时间的坐着是会发胖的，因为长时间坐着会使人体中的液体不顺畅或停留，脂肪也会慢慢累积，就会使腿部变粗。
第三、经常站立工作，腿容易变粗。好比前台服务员、礼仪人员等，这些MM的工作都需要长时间站立。长时间站立，会让腿部肌肉得不到休息，使肌肉中含氧量减低，从而刺激肌肉的增生，这样时间一长，腿部就会慢慢变粗了。
第四，爱喝饮料，腿容易变粗。很多MM都爱喝饮料，而许多种饮料中都含有很高糖类、脂肪等物质，这些物质进入人体之后，往往会超过人体所需的正常量，多余的能量就会转化成脂肪，囤积在体内。

第五、经常便秘，腿容易变粗。便秘是令很多MM非常困扰的问题，一旦便秘就要及时采取措施进行治疗。如果长时间都没有办法改变便秘症状，人体内的脂肪分解物就排不出体外，几乎都留在体内。另外粪便也会在肠道种滞留，其中的毒素物质也会流到体内，使皮肤受损.
第六、走路不注意姿势，腿容易变粗。走路姿势同人体重心紧密相连，很多MM都不太注意走路姿势和站立姿势，走路或是站着的时候，重心不是往左就是往右倾斜，让人看起来十分不舒服。重心偏斜，会使身体的重量集中在某一边的腿上，使得承受重力的一边腿因为组织增生而逐渐变粗，这样当真十分影响MM的气质形象。

※减肥最有效的方法就是管住嘴，迈开腿
※不饿，那你胖一辈子吧！
※身上这么多肥肉，你敢去游泳么？你想这一辈子都不去一次海滩，不穿一次比基尼么？好，那你吃吧，你这一辈子注定只能去菜市场卖肉

____▲.复食的周期:
　　断食7天（包括7天以内）— 复食3天；
　　断食2周（包括2周以内）— 复食5天；
　　断食1月（包括1月以内）— 复食7天；
　　断食2月（包括2月以内）— 复食15天；
　　断食3月以上 — 复食21天.
　　首先，我必须要跟大家讲一下【复食】的重要性...很多减肥的姑娘...都很不注重这个【复食】的问题，以为瘦到自己满意的体重啦..就开始大吃大喝啦。所以其实可以发现....很多很多人都是明明已经减下去了..就是因为没有做好【复食】..然后又给反弹了..而且可能反弹的会比之前更高..!!!!!!
　　其实在某种意义上，是否做好了【复食】，其实根本上决定了你断食的功效。
　　我写的21天复食计划简言之是【3 + 3 + 3 + 6 + 6 = 21】
　　【第一个“3”天】
　　┏早：流食
　　┣早：流食
　　┗早：流食
　　【第二个“3”天】
　　┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
　　┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
　　【第三个“3”天】
　　┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
　　┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
　　【第四个“6”天】
　　┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　【第五个“6”天】
　　┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　【◆.流食.◆】(推荐流食菜单)
　　白粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、蛋花汤、过萝麦片粥、蒸蛋羹、以前有一个牌子就是“私房小厨”貌似..他们家有很多粉..我记得有红薏仁粉、黑芝麻粉、银杏粉..我觉得买那种粉，几种味道搭配冲在一起，味道很好的，貌似热量也很适合复食..营养又很好><
　　__.注意事项.__
　　•复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的..
　　•刚开始切忌要清淡...盐份摄入过多的话，会浮肿的
　　•吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃
　　•复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫
　　•上面讲到的流食，个人建议尽可能刚开始几天的流食都稀释一点..一方面是减少热量的摄取，另一方面也不会给胃造成过多的负担><
　　•复食其实也需要毅力...个人觉得非常需要....因为你的胃开始正常工作了...胃酸也开始正常的分泌....你可能会觉得很饿..转念一想你反正已经达到自己的理想体重了..就开始随着那个意愿肆无忌惮....然后..然后......就......TAT
　　既然都走到这天了..其实也不差这么几天...努力!!!!!!!务必将毅力进行到底><
　　•个人建议复食期间每天称量体重，说实话..不反弹是不可能的.....按照基数的不同，反弹值可控制在1-7斤不等.....但是这些分量一定是慢慢慢慢循序上去的...如果发现不对，请即时调整你的复食计划><
　　•复食阶段，蜂蜜水每天一定必不可少，可以相比较断食阶段，增加蜂蜜的量，配以500ml温热水，每天早晨空腹喝下><
　　最后...也是非常重要的...关于复食期之后步入正常生活的饮食....再让大家忌这个忌那个的话..就真的未免太太太太太太“不近人情”了鸟......
　　瓦瓦的建议只有四个字 — “细•嚼•慢•咽”细嚼慢咽的好处真的不是今天能够说得完的..你可以观察一下你的身边人..我不相信你身边会有每次吃饭都吃得超级慢....文雅的跟什么似的的人还肥的跟猪一样.....
　　慢慢吃..享受的吃.......
　　你在享受美食..绝非饿死鬼投胎把它们往肚子里塞........

我晕，明天要从来啊！我的天，没坚持住啊！喝点通便的

2013.04.03 这次一定正式开始，不能吃任何东西了，只能喝水了。再爆就说明我这人太没原则了，记录好哦！！

食谱
4.3 早上：一杯柠檬蜂蜜水+白开水
中午：一杯黑卡+白开水
晚上：6点之前喝白开水，过后什么也不能喝

想要快速减肥的纸妹，快点来加入哦！昵称：小懒熊 身高：166 cm体重：53kg（刚秤的，净重，因为是晚上秤的，也不知道早上准还是晚上准） 目标：40kg 之所以要40，是因为我想要骨感，姐这一辈子还没骨感过，真是悲催啊！失败啊！想今年夏天穿起自己喜欢的比基尼去游泳，让别人羡慕自己的好身材！心里想想都是美滋滋的！这是以前称的体重，4月1日上图看体重！再坚持一个月哦！之前10天从106瘦到98，就是因为没坚持住啊，所以反弹了！

明早重称体重哦！有图为准哦！！

十五天特效减肥食谱
第一天600克原味酸奶，一斤苹果，两个煮鸡蛋
第二天6~8两熏酱猪蹄，两个煮鸡蛋，一袋纯牛奶，一斤西红柿
第三天两斤水果（瓜梨除外，三种以上），200克原味酸奶，两个煮鸡蛋
第四天两斤苹果
第五天两斤香蕉
第六天半斤鸡腿（阿雷牌），一袋纯牛奶，两个煮鸡蛋，一斤黄瓜
第七天400克原味酸奶，两斤西红柿
第八天半斤酱牛肉，一斤西红柿，一个煮鸡蛋，一袋纯牛奶
第九天一斤豆浆，一斤黄瓜，一斤葡萄带皮吃
第十天600克原味酸奶，两个煮鸡蛋
第十一天3~4两麻辣烫（禁粉丝多青菜），两个煮鸡蛋，一斤豆浆
第十二天半斤豆浆，半斤素鸡，半斤黄瓜，两个煮鸡蛋
第十三天两斤豆浆，两个煮鸡蛋
第十四天13克浓咖啡（雀巢一袋），30克浓麦片（雀巢），200克原味酸奶，一个煮鸡蛋，3~4两黄瓜
第十五天26克浓咖啡（雀巢两袋），茄汁鱼250克，200克原味酸奶，6两苹果
每天早晨空腹100克水+3克蜂蜜，每天17：00后禁水禁食，每天饮水量小于250克
切记：所有主食禁食

说了个朋友的减肥法 116 两个月到99斤 不反弹
第一周
只喝蜂蜜水 早上白醋 只喝纯净水 不喝白开水 只能是这些
这周是清肠子
第二周
开始吃水果蔬菜
要生的 不要很多调料的
不要油的
这样坚持两周
第三周
不吃主食 不吃零食 不是油炸 不吃油多的 不暴饮暴食
坚持控制饮食两个月
可以吃饱
然后就成功了
复食后那个阿姨就吃得很多也没反弹 都四五年了
我妈妈说的真事
这个很简单
与君分享

今天实在是太忙了，还拉肚子了，工作又忙

以减肥为主

楼，纯绝一天可以瘦多少？你可以加我QQ麽，1061764118