今天弄了柠檬蜂蜜茶你，今天开始泡来喝，通便哦！减肥从明天开始计时哦！大家一起来加油吧！

明天开始来报饮食了，一天报三次，分为早上，中午，晚上

体重建议每周五或周末报一次

体重建议每周五或周末报一次

想要减肥，就要控制好自己的嘴巴！

今天可以喝我的柠檬蜂蜜茶了，昨天自己做的哦！

今天体重

我们的腿是怎么变粗的？？？
第一、饭后不运动，腿容易变粗。吃过饭之后，如果不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。很多MM都喜欢饭后坐在电视机前看电视，甚至还忍不住去啃零食，MM们，这样做你想不胖都难呀。
第二、平时经常坐着，腿容易变粗。文静的MM比较动人，很多MM都喜静不喜动，闲暇时坐在电脑前上上网，聊聊天，或者捧着一本书坐在窗台前。其实长时间的坐着是会发胖的，因为长时间坐着会使人体中的液体不顺畅或停留，脂肪也会慢慢累积，就会使腿部变粗。
第三、经常站立工作，腿容易变粗。好比前台服务员、礼仪人员等，这些MM的工作都需要长时间站立。长时间站立，会让腿部肌肉得不到休息，使肌肉中含氧量减低，从而刺激肌肉的增生，这样时间一长，腿部就会慢慢变粗了。
第四，爱喝饮料，腿容易变粗。很多MM都爱喝饮料，而许多种饮料中都含有很高糖类、脂肪等物质，这些物质进入人体之后，往往会超过人体所需的正常量，多余的能量就会转化成脂肪，囤积在体内。

※减肥最有效的方法就是管住嘴，迈开腿
※不饿，那你胖一辈子吧！
※身上这么多肥肉，你敢去游泳么？你想这一辈子都不去一次海滩，不穿一次比基尼么？好，那你吃吧，你这一辈子注定只能去菜市场卖肉

____▲.复食的周期:
　　断食7天（包括7天以内）— 复食3天；
　　断食2周（包括2周以内）— 复食5天；
　　断食1月（包括1月以内）— 复食7天；
　　断食2月（包括2月以内）— 复食15天；
　　断食3月以上 — 复食21天.
　　首先，我必须要跟大家讲一下【复食】的重要性...很多减肥的姑娘...都很不注重这个【复食】的问题，以为瘦到自己满意的体重啦..就开始大吃大喝啦。所以其实可以发现....很多很多人都是明明已经减下去了..就是因为没有做好【复食】..然后又给反弹了..而且可能反弹的会比之前更高..!!!!!!
　　其实在某种意义上，是否做好了【复食】，其实根本上决定了你断食的功效。
　　我写的21天复食计划简言之是【3 + 3 + 3 + 6 + 6 = 21】
　　【第一个“3”天】
　　┏早：流食
　　┣早：流食
　　┗早：流食
　　【第二个“3”天】
　　┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
　　┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
　　【第三个“3”天】
　　┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
　　┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
　　【第四个“6”天】
　　┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
　　【第五个“6”天】
　　┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
　　【◆.流食.◆】(推荐流食菜单)
　　白粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、蛋花汤、过萝麦片粥、蒸蛋羹、以前有一个牌子就是“私房小厨”貌似..他们家有很多粉..我记得有红薏仁粉、黑芝麻粉、银杏粉..我觉得买那种粉，几种味道搭配冲在一起，味道很好的，貌似热量也很适合复食..营养又很好><
　　__.注意事项.__
　　•复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的..
　　•刚开始切忌要清淡...盐份摄入过多的话，会浮肿的
　　•吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃
　　•复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫
　　•上面讲到的流食，个人建议尽可能刚开始几天的流食都稀释一点..一方面是减少热量的摄取，另一方面也不会给胃造成过多的负担><
　　•复食其实也需要毅力...个人觉得非常需要....因为你的胃开始正常工作了...胃酸也开始正常的分泌....你可能会觉得很饿..转念一想你反正已经达到自己的理想体重了..就开始随着那个意愿肆无忌惮....然后..然后......就......TAT
　　既然都走到这天了..其实也不差这么几天...努力!!!!!!!务必将毅力进行到底><
　　•个人建议复食期间每天称量体重，说实话..不反弹是不可能的.....按照基数的不同，反弹值可控制在1-7斤不等.....但是这些分量一定是慢慢慢慢循序上去的...如果发现不对，请即时调整你的复食计划><
　　•复食阶段，蜂蜜水每天一定必不可少，可以相比较断食阶段，增加蜂蜜的量，配以500ml温热水，每天早晨空腹喝下><
　　最后...也是非常重要的...关于复食期之后步入正常生活的饮食....再让大家忌这个忌那个的话..就真的未免太太太太太太“不近人情”了鸟......
　　瓦瓦的建议只有四个字 — “细•嚼•慢•咽”细嚼慢咽的好处真的不是今天能够说得完的..你可以观察一下你的身边人..我不相信你身边会有每次吃饭都吃得超级慢....文雅的跟什么似的的人还肥的跟猪一样.....
　　慢慢吃..享受的吃.......
　　你在享受美食..绝非饿死鬼投胎把它们往肚子里塞........

我晕，明天要从来啊！我的天，没坚持住啊！喝点通便的

2013.04.03 这次一定正式开始，不能吃任何东西了，只能喝水了。再爆就说明我这人太没原则了，记录好哦！！

食谱
4.3 早上：一杯柠檬蜂蜜水+白开水
中午：一杯黑卡+白开水
晚上：6点之前喝白开水，过后什么也不能喝

想要快速减肥的纸妹，快点来加入哦！昵称：小懒熊 身高：166 cm体重：53kg（刚秤的，净重，因为是晚上秤的，也不知道早上准还是晚上准） 目标：40kg 之所以要40，是因为我想要骨感，姐这一辈子还没骨感过，真是悲催啊！失败啊！想今年夏天穿起自己喜欢的比基尼去游泳，让别人羡慕自己的好身材！心里想想都是美滋滋的！这是以前称的体重，4月1日上图看体重！再坚持一个月哦！之前10天从106瘦到98，就是因为没坚持住啊，所以反弹了！