《这书能让你戒烟》要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
哪种戒断反应让你最难受（附应对方法）？
请认真阅读，内有参考办法。
http://tieba.baidu.com/p/1396008549

各位戒友在没有烟的日子，用什么陪伴自己的生活？

戒烟快乐！

打卡，第22天

今天感觉比昨天好一点。一会儿还要去跑跑步，运动是戒烟最好的良药。
戒烟第23天！打卡！

刚才有个给我推销戒烟产品的，让我给谢绝了，我和她说清茶、绿箭和运动就是我对付我体内尼古丁的三件法宝。各位戒友，有用过戒烟产品的吗？效果怎样？

对，想抽烟的时候就吃瓜子，嚼口香糖，吃零食，我也是这样做的，已经坚持了十几天了，朋友加油

春暖花开，石家庄难得的好天。坐在公园的长椅上，口里嚼着口香糖，听着各种鸟儿动听的歌声，看着眼前这满眼的脆绿、零星的微黄、淡淡的粉红，抬头又望见蓝天白云…此时此刻我感觉到只有没有烟才能与这样的景色融为一体。

我们不改变坏习惯，坏习惯将控制我们一生

刚才在公园跑步时，那个呼吸畅快，感觉真爽。记得去年晋升跑1500，下来后差点没把我憋死。戒烟的好处就这样体现了出来。加油，小木匠，愿你永远配得上这个称呼。

30分钟内：手脚温度恢复正常。
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。
3—4周后：戒断症状消除。
2—3个月内；体循环得到改善。
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血
减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于
吸烟者的三分之一。
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除

我现在开始怀疑这心瘾能不能彻底戒断了，这不刚下夜班，又想抽烟了，无奈，为了分散注意力，买了个鱼罐头，喝点小酒。

良好的作息对戒烟很有帮助，早点休息哦，晚安！~