我要为爱瘦一次（8）     
　　那时我所在的公司是一家知名的国际公关公司，每天的工作非常繁忙，加班是家常便饭。如果加班岂不是会耽误游泳？不会！什么都不能影响到我的减肥大计！
　　每次需要加班时，我都会把要做的工作默记在心里，然后照旧一下班就去游泳，埋头就是一千米。但是在水中，我会计划好接下来要完成的工作，想好撰写方案的思路、新闻稿的脉络或是报告的整体架构。游泳后回到公司，直接加快速度执行，虽然会晚回家，但是为了减肥，值得！
　　有时候组里会进行午间聚餐，在以前，作为组里的开心果，我每次都是聚餐的话题焦点。可是决定“减肥大过天”后，我开始以各种理由逃避聚餐，午间照样进行健身房的跑步运动。渐渐地领导发现我每次聚餐都缺席，不再批准我的逃避理由。
　　怎么办？我不允许自己的减肥大计被任何事阻挠！在我与领导进行了一场真诚的谈话后，她终于接受了我的理由。我心里非常感激，但另一方面，当时的我动力其实已经强大到“就算是要辞职，也不能让任何事丝毫影响我的减肥计划”的地步！现在回想起来，真是钦佩自己那时执著的劲头。
　　除了公司会出现的减肥障碍外，家里的障碍也会偶尔冒出来。那是我的体重已经不到130斤，这个结果对于我的父母而言已经十分满意。于是，他们开始放松对我的减肥监督，到后来根本就是规劝我“不要再减啦，已经可以啦”。
　　一个周末，运动回来的我一进门就看到满桌的饭菜，而且样样是我爱吃的。节食多日的我面对这样的诱惑真的快要抵挡不住了。
　　“孩子，来，洗手吃饭。”妈妈亲切地招呼我。
　　好想吃，看起来好好吃！要是在以前，我绝对会一屁股坐在餐桌前，大快朵颐地吃他两大碗米饭。可是今天，我却不能这样！因为我有更重要的减肥计划要执行。
　　“不吃了，你们吃吧，我在减肥。”我冷冷地说道，准备回自己的房间。
　　“哎呀，减什么啊！过来，过来，你看，都是你爱吃的，妈妈忙了好久呢，给个面子。”说完，妈妈就夹起一块宫保鸡丁要喂给我。
　　一时间，我来不及想什么，只是觉得减肥对我而言是头等大事，任何人或事物的阻挠都会令我恼火！
　　“走开！谁让你做这些好吃的给我的！知不知道我在减肥啊！我不能吃！不能吃！以后你们要吃好的就出去吃，别让我看见！”说完，就跑回了自己的房间，留下满脸错愕的父母。
　　每每想起这件事，我都感到很后悔，对父母很内疚，当时我完全可以态度好好地拒绝妈妈的好意，但是，也许正是当时那种决绝的态度，才成就了今天的我。
　　还好我的父母都很理解我，不会和我计较这种小事，而且此后很长的一段时间里，他们真的再也没有在家里做过什么特别好的饭菜。
　　感谢家人对我的支持，感谢同事和领导对我的包容，感谢朋友们对我的鼓励，在我的减肥之路上，大家都以不同的方式给予着我默默的支持。最要感谢的还是我自己，那个坚定得让所有人都不得不支持的我！贾玮，好样的！
　　关键字：坚定不移的信念一旦确立，就不可能再动摇！
　　你还活着吗？活着就继续减肥吧
　　一个多月后，我的体重由134斤降至118斤。
　　转眼已经7月份了，但李昂仿佛人间蒸发一般，再也没有联系过我，就连飞信也没见他上过线。我依然没有勇气主动和他联系，只好选择继续等待，一开始充满憧憬，慢慢地就变得越来越急躁。我的表现就是疯狂运动，同时不停问自己：“他去哪里了？为什么还不来约我？”有的时候还会越想越气，然后把全部怒气都发泄在运动上！
　　我的健身房锻炼项目已由“跑步20分钟+快走20分钟”改为“跑步30分钟+快走30分钟”。那时，我跑步时经常听的一首歌是卢广仲的《我爱你》，其中，有一段歌词是这样唱的：
　　曾经在我眼前，却又消失不见
　　这是今天的第六遍
　　我不要比赛交白卷
　　我爱你，你知不知道，快回到我身边

我要为爱瘦一次（9）     
　　这首歌特别符合我当时的心境，每听一遍我就会发狠地跑下去！听完再repeat，这样跑个30分钟完全没问题。
　　游泳时，我也会心里默唱一首歌，那是范晓萱的《氧气》：
　　沉入越来越深的海底，我开始想念你
　　我好孤寂
　　跌进越来越冷的爱里，我快不能呼吸
　　我想要你
　　人活着懒着一口氧气，氧气是你
　　如果你爱我，你会来找我，你会知道我，快不能活
　　没有工作要想的时候，李昂总是会自动浮现在我脑海中。我想见到他，却又久久得不到他的邀约的那种失落感，大概就是这首《氧气》所唱的那种感觉吧……
　　就这样，边等边气，边气边加大运动量，在跑步机上挥汗如雨，在游泳池里一扎下去就不再停歇。
　　终于有一天，李昂再次上线！
　　因为等待去动物园的心情太迫切，我就把飞信头像换成了一只可爱的萨摩耶，于是我们的对话从这只可爱的小狗开始了：
　　“头像真可爱，是你家养的吗？”李昂问。
　　“不是啊，这是我在动物园里经常租来牵的一只狗，叫白熊。”我希望可以唤醒他对动物园邀约的记忆。
　　“哦，说起动物园，我们上次有约吧？你什么时候有空，赏脸陪我去动物园吧。”YES！他想起来了！
　　面对现在114斤的体重，我不再迟疑，立刻答应了下来，动物园之约终于在我热烈的期盼中实现了。而我也带着114斤的战绩准备开心赴约……
　　关键字：找到符合你心境的运动曲目吧
　　减肥第二阶段报告：
　　时间：2010年5月到7月
　　动力来源：李昂的第二次邀约
　　食物清单：
　　“早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+饼干五块+鸡蛋一颗+咖啡一杯+酸奶一杯（偶尔饼干会换成面包一片）
　　“午饭：一瓶乳酸饮料
　　“下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）
　　“晚餐：无
　　运动清单：
　　“早上：公交车上站立一小时
　　“午间：健身房跑步30分钟+快走30分钟
　　“晚上：游泳1000米
　　减肥成果：一个多月共减20斤！体重降至114斤
　　阶段点评：上

我要为爱瘦一次（10）     
　　减肥进行一段时间后，我们的身体就会适应这样的状态，也就是说我们达到了一个”平衡“，必须破坏这种平衡，才能持续瘦下去。破坏平衡的方法就是更加的少吃和更加的多动，然后再去找新的”平衡“，直到你已经减到满意，达到了你愿意保持的”平衡状态“。
　　减肥有所成绩之后，人会倦怠或者沾沾自喜，这个时候非常需要找到新的动力来源，爆发新的减肥狠劲儿。偶尔我也会想，多亏李昂当时没有及时约我，让我逼出自己体内那个狠心的自己，发狠减肥，在第二阶段又快速减掉20斤！有时候，我们真的是需要对自己狠一点的！
　　Part3摆脱胖子称号，荣升美女头衔
　　长达10个小时的甜蜜约会
　　和李昂的动物园之约就定在那周的周日，在此之前，我特意去买了更显瘦的衣服、做了指甲，为的就是以最靓丽的形象出现在他的面前。
　　周日的下午，我穿着一身名牌、化着精致妆容前去赴约。我远远看到李昂穿着休闲装，听着IPOD，居然踩着一双Jordan的拖鞋！虽然他日后跟我多次强调那双鞋是沙滩鞋，但当时在我看来就是拖鞋。再看看我自己，我连脚上的指甲都是花了400多元精心修饰过的，真是感觉不被重视……
　　“走吧，小家伙，你迟到了，票已经买好了。”李昂说完就扭头进了动物园的大门。
　　进入动物园后，我很快忽略了我们装束上的差异，和李昂开开心心地游玩起来。李昂和我一样，也是个很爱动物的人，在这一点上我们有很多共鸣。
　　来到动物园的牵狗区域，我们选择了我之前提到的那只名叫“白熊”的萨摩耶来牵。一看到“白熊”被工作人员牵过来，我再也顾不得保持形象，立刻蹲下来对它又抱又亲，拉着它满院子跑，给它喂东西吃。等我回过神来，发现李昂在一旁微笑着看我，眼神里满含柔情，弄得我一时非常不好意思。
　　“你要不要和它玩一会儿？”我问，希望可以缓解尴尬的气氛。
　　“不了，看你玩儿得开心挺好的，你和小动物在一起时的样子，和平时不太一样。”李昂略带笑意地说。
　　“嗯？有吗？怎么不一样？”
　　“很真实……”
　　后来，李昂告诉我，他就是从那一刻爱上我的，他说他突然发现当我抛开自卑、抛开刻意掩饰的做作行为、抛开那些无谓的心理负担时，原来是那么的可爱。
　　所以，我在这里也想告诉所有胖友们，不要太压抑自己的情感，不要太刻意掩饰什么，更不要“想太多”！如果你没有勇气去表白，没关系，但至少我们没必要故意亮出“我可没喜欢你”的态度，让一切自然而然地发生就好，这也是后来我才明白的。
　　离开动物园后，我本以为我们就要这样分手，不知道何日再见了，却听李昂主动问道：“饿不饿？要不要一起吃晚饭？”
　　“YES！”我乐呵呵地点头答应。
　　在餐厅里，我们聊了很多很多，不知是否因为瘦身成功我自信倍增，还是因为聊了太多往事彼此感觉越来越熟悉，渐渐地我不再紧张，不再做作，而是想到什么就说什么。
　　“看出来我瘦了吗？”我喝了一口饮料，问李昂。
　　“看得出啊，不过上次见你，你已经不怎么胖了。”李昂答。
　　“嗯，那你有没有觉得，嗯，有没有觉得，我瘦了之后比较好看啊？”这个问题其实我早就想问李昂。虽然瘦身后很多人都说我好看了许多，但是李昂的意见是我最重视的。

我要为爱瘦一次（11）     
　　“你长得一直不错啊，单论五官，算是我认识的女生里最好看的一个了。”李昂还是老样子，丝毫不动声色。
　　不动声色就不动声色吧，至少这句话本身已经足以让我心花怒放了。
　　不知不觉，我们已经聊到了餐厅打烊。
　　“北京的餐厅干嘛关门这么早！明明才10点啊。”我心里愤愤地想，意犹未尽地准备结束今天的约会。
　　“啊，关门了啊，那我们去咖啡厅接着聊吧。”李昂依然不动声色地地说道。
　　什么？接着聊？！我不自觉地睁大了眼睛。
　　李昂肯定看出了我表情的变化，问：“你是不是困了？困了，咱们就改天。”
　　“不困不困，走吧。”我赶紧回答，要知道，这可是我等待了近两个月的约会啊，困不困哪里还算个事儿？
　　在咖啡厅里，我们又聊了一个多小时。末了李昂问我：“最近有什么想看的电影吗？”
　　我已经略带困意，随口就说：“史瑞克4吧，应该挺好看的。”
　　“嗯，那我们下次去看吧。”李昂说。
　　有了以往的经验，对于这次邀约我并没有表现得太兴奋，而是说：“哦，下次哦，估计又是两个月后吧，那时候这部电影应该下线了。”
　　“哈哈，小家伙，你这是在埋怨我言而无信吗？之前我是在进行催眠课程的培训啊。这次咱们今天就订好，就下周末，行吧？”
　　哦耶！下周又可以见到他！真是太开心了。在订好下次见面的时间、地点后，我们各自回家了。那天晚上，我收到李昂第一次发给我的短信：
　　“还没到家吗？到家跟我说一声。”
　　这条短信让我无比甜蜜地睡去，更给了我继续减肥的强大动力……
　　关键字：离目标越来越近，动力越来越足
　　周周都有新进展
　　自打这次约会以后，每周末我都会和李昂见面，每次分别前都会定好下周见面的时间、地点。生活对于我而言，一下子精彩了起来。
　　与此同时，因为有每周见面的压力，我的减肥步伐再次提速。“每周都有新进展”是我那时给自己订的目标。一是指我和李昂的感情进展，二是指瘦身成果的进展，也就是说每周我都要甩掉几斤赘肉。
　　那时正值烈日炎炎的8月，减肥心切的我却把这样的天气当做减肥的绝佳契机！由于天热，只要加强运动强度就能流更多的汗；由于天热胃口不好，正好可以趁机加强节食的力度。于是，我延长了每天跑步的时间，还增加了跳绳、快步走和瑜伽的运动项目，减少了早餐的分量。
　　听起来很疯狂是不是？还是那句老话，当你动力足够大的时候，实施起来真的不难。与之前的两个减肥阶段相比，这一阶段反而是最不痛苦的。因为每天李昂都会在飞信上和我聊天，让我内心充满希望。每天运动的时候我都会想李昂说过的每句话，和他在一起的点点滴滴，以及幻想下次约会的场面，这些都让我充满无穷的动力。
　　一天临近中午的时候，李昂在飞信上和我打招呼，没说几句，午间我定制的瑜伽课程就要开始了，我有点儿不忍心地说：“不好意思啊，我要去练瑜伽了，那个，等一下再聊好不好？”
　　“当然没问题，没想到你还练瑜伽，这样很好，感觉你生活得很健康。”李昂鼓励我。

我要为爱瘦一次（12）     
　　“这一切都是起源于你啊……只是你现在还不知道。”我心想。
　　那天的瑜伽课进行得特别愉快，我感觉整颗心都是明亮的。老师课后告诉我，在冥想环节我居然在微微地笑。
　　此时，运动、节食对我而言，已经不再痛苦，我很享受当下的生活。健身房的跑步运动已经被我安排在了晚上。因为内心充满希望，整个人也活力十足，我已经可以连续在6.8公里/小时的速度下跑足40分钟，然后快走20分钟。
　　一个小时的运动后，我的T恤已经完全湿透，每次看着落地镜中略显狼狈的自己，我都会满意地笑笑，然后立刻拿起跳绳继续完成200下的目标。
　　会累吗？当然会。但是要坚持到底并不难，我不知道正在看这本书的你能不能体会到当时我那种内心的美好与充实，在那种情感笼罩下，累点儿、苦点儿根本不算什么了。我已经很融入了李昂的生活，每周除了吃饭、看电影，他也会带我去和他的好朋友们玩三国杀（一种桌面游戏）。虽然他跟别人介绍我时，只是说我是他的初中同学，但我知道，我们的关系正在逐步加深。
　　一日，大家不知不觉就杀到了晚饭时间，由于我家里来了客人，就先行回家了，没有跟他们一起吃饭。
　　到家不多时，就接到李昂的短信：“晚上想看电影吗？”
　　“想啊，不过你不是要和他们一起吃饭吗？”我回复。
　　“7点，我在你家门口接你。”李昂没有回答我的问题，也根本没给我考虑的时间。
　　晚上7点，在家门口见到李昂的时候，我们相视一笑。
　　“你抛下了你的哥们儿？”我笑着问。
　　“你不是也抛下了你家的客人吗？”李昂反问。
　　我知道，等待已久的那一刻就要来临了……
　　关键字：内心想着美好的目标，运动、节食就不再痛苦
　　此时再不主动，更待何时
　　正当我以为马上就要水到渠成的时候，李昂突然消失不见了！
　　他明明还约我周末去游乐场的，结果飞信、短信都没有消息。他怎么了？不会出什么事了吧？还是对我没感觉了
　　我心乱如麻。等了两个礼拜还是杳无音讯，我越发急躁起来，忍不住跟几个好友吐槽。
　　“他怎么又消失啦！怎么可以这样子，说不见就不见！明明是他先约我的啊！”
　　“不见多久了？”苏婷问。
　　“两周了！整整两周，一点儿消息都没有！”我气急败坏地说。
　　李幸幸有点儿不解，问：“那你就主动打电话问问他怎么回事儿不就完了？”
　　“我不敢……我不敢主动和他说话……！”我哇的一声哭了出来。
　　“Amanda，你已经不胖了，你已经脱胎换骨，变成一个美女了。你干吗这么没自信？”比我年长几岁的同事Yoko语重心长地对我说。
　　那时我的体重已经减到104斤，对于身高158cm的我来说，虽说谈不上有多瘦，但至少算是个正常人了。
　　是啊，我已经瘦了，为什么还是没有自信？
　　其实，比起肥胖的体型，日渐萎缩的自信更加可怕。想想看，有多少机会摆在我们面前，我们都因为肥胖而退缩了？如果人生可以重来，我真的不会让自己胖这么久，更不会让自己因为肥胖失去自信这么久！

我要为爱瘦一次（14）     
　　朋友们再也约不到我，因为每次和他们见面总是免不了吃吃喝喝，我拒绝的理由总是一个：“我不想看到食物，等我减肥以后再见吧。”朋友们都很诧异：“老贾，太夸张了吧……”。
　　但我很清楚自己在干什么，我在冲刺，我在努力完成14岁贾玮的梦想，我不能看着14岁贾玮的梦想因为肥胖而破碎，她那个时候已经很可怜了，现在25岁的我不能那么残忍地毁掉她的梦想！
　　不管当时有多少人劝我，有多少人告诉我“你已经很漂亮”，有多少人觉得我疯了，最终我还是坚持了下来。经过魔鬼式训练的两周，我的体重达到了98斤。当我踏上体重计，看到上边的数字从三位数变成两位数的那一瞬间，我好想哭。
　　万事俱备，我恨不得立刻去找李昂确认那件事。我发誓，在李昂和我的第二次动物园之约时，我要让答案彻底明朗化！
　　关键字：平稳减肥中要有不断地冲刺
　　减肥第三阶段报告：
　　时间：2010年8月到9月
　　动力来源：与李昂的频繁约会
　　食物清单：
　　“早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+咖啡一杯+酸奶一杯
　　“午饭：一瓶乳酸饮料
　　“下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）
　　“晚餐：无
　　运动清单：
　　“早上：公交车上站立一小时
　　“午间：瑜伽课一小时
　　“晚上：
　　“健身房跑步1小时+跳绳500下
　　“游泳1200米
　　“快走8公里
　　减肥成果：一个月稍多共减16斤！体重降至98斤
　　阶段点评：
　　这是最考验毅力的阶段，当你减到不胖不瘦的时候，周围的人基本上统统都会劝你停止减肥，善意地给你很多鼓励。但你一定要清楚自己要的是什么，自己的目标在哪里，不要人云亦云。按照自己的步伐，奔向自己的最终目标才是正确的选择。
　　所以，当我们减肥时，除了有阶段性的小目标外，一开始就铭记在心的终极目标始终不要忘记，不要在很接近它的时候选择放弃，让自己抱憾终身！要知道，当你最终完成你的终极目标时，那份喜悦感和成就感不仅会让你开心不已，对自我的认同感更会给你的一生带来巨大的帮助。
　　Part4你知道吗？这句话我足足等了11年
　　对不起，让你等太久了

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我要为爱瘦一次（15）     
　　按照约定，我和李昂再次相约在动物园见面。这次约会对于我而言意义重大，我要鼓足勇气问明李昂的态度，给14岁的贾玮一个交代，更给半年瘦身70斤的自己一个交代。
　　那天我完全没在穿着上花费太多心思，随着与李昂的频繁接触，我的表现越来越自然，也越来越自信，再也不需要用华丽衣服和精致妆容来给自己打气。我爱上了减肥后的自己，从容淡定的自己，丝毫不需要润色和修饰的自己。
　　那天我们的穿着倒是很般配，两人都是一身休闲装。我并不急于把那个问题抛出，我还是希望他能够主动说出来。两个人就这样漫不经心地在动物园里观赏动物。过了一会儿，李昂提议：“我们去那边坐一下好吗？”
　　我们来到热带动物馆的长椅上，他是不是要表白？我心里一下子紧张起来。
　　“你知道吗？你让我的生活改变了很多。”李昂说，“以前的我很孤僻，很冷傲，每天就是看书、看美剧、去华尔街（一个英语培训机构）、研究心理学。但经过这两个多月的频繁接触，我发现，你让我的生活更丰富多彩了。”
　　我心里窃喜，等着李昂说出最关键的那句话。可是等了一会儿，发现他根本没有想要继续说下去的意思，我只好随口问道：“所以呢？”
　　“所以我挺感谢你的，真的！以前我的心是封闭的，上大学时，觉得交女朋友根本是浪费时间，会妨碍我的业余爱好；毕业后，觉得女朋友太粘人，有空还不如找哥们儿。”李昂回答。
　　真是急死人了，说了半天到底想表达什么意思啊！难道就是想谢谢我？我心里已经一团乱麻了，嘴上却装作无所谓：“不客气啦，和你在一起我也很开心啊。”
　　李昂定定地看着我，接着说：“知道吗？你是一个特别阳光的人，而且能散发阳光给周围的人。”
　　他这句话让我想起了“植物大战僵尸”里的向日葵，一扭一扭地散发阳光给周围的植物，好好笑，但我实在笑不出来。
　　看我不说话，李昂说：“我们走走吧。”
　　按照惯例，我们朝着可以租狗来牵的爱心动物园走去。因为当时是十一黄金周，动物园里的人特别多。一个膀大腰圆的男人突然从我对面跑来，眼看要撞上我了，李昂敏捷地揽住我的腰，另一只手扶住我的肩膀。他这个亲密的举动顿时给了我勇气，我不再迟疑，当即问道：“你……嗯……你……是不是，我的意思是，你是不是……喜欢我？”
　　一句如此简单的话，终于被我大分几块讲了出来。
　　没想到李昂出奇地平静，他想也没想就说：“是啊，我是挺喜欢你的。不过，你现在还不能成为我的女朋友。我做事很谨慎，找女朋友就一定要结婚，而且不打算再换，这也是我为什么一直不交女朋友的原因。所以，我们还得再接触看看。不过，现在我女朋友的候选名单上，就你一个。”
　　这叫什么答案啊？听得我一头雾水，半天也没弄明白他到底是怎么想的。
　　“你呢？”李昂问我。
　　我还缓过神呢：“什么？”
　　“你对我什么感觉呢？”李昂问。
　　这时，我停下脚步，站到一块石头上。这个区域没什么人，周围是一片竹林。面对这个我暗恋11年之久的男生，我不打算再隐瞒，不打算再掩饰，我要告诉他真相！
　　“你可以把我刚才问你的问题再回答一遍吗？”我问李昂。
　　“那你再问一遍。”
　　“你——喜——欢——我——吗？”我坚定地问。
　　“我喜欢你，贾玮！你呢？”李昂坚定地回答。
　　我踮起脚尖，把双手放在了李昂的双肩上，目光不再躲闪，充满自信地回答：“你知道吗？这句话，我足足等了11年……”
　　那一刻，李昂惊愕了——他睁大双眼，张大嘴巴，仿佛一下子全明白了：“Gosh！我的天塌了……”

我要为爱瘦一次（17）     
　　我的家人也不再支持我继续减肥，父母不再允许我逃避吃饭，不再允许我大半夜还在院里子暴走。只要他们在家，我就必须定时定量地饮食，一切没得商量。
　　同事们开始强拉硬拽和我一起吃午餐，不管我找什么借口都没用，然后看着我吃饭。如果我不去，他们会直接把我拖走（有点儿夸张哈，但他们真的会把我从座位上拉起来）。
　　朋友们则是整天电话不断，让我适可而止，告诉我已经很苗条很漂亮，不断地给我打气。
　　终于，我动摇了。就在这时，我接到了《心理月刊》编辑的采访电话，最后她问了我一个问题：“你现在继续减肥的目的是什么？”
　　是啊，是什么呢？我想了想，说：“减肥给我带来巨大的成就感，让我觉得生活特别有意义，而且，我觉得减肥会上瘾。”
　　挂掉电话，我再次反思自己刚刚的回答，觉得漏洞百出：
　　首先，如果说为了成就感。现在的体重已经给我足够的成就感了，我完全没有必要继续减下去，而是应该去更广阔的领域实现自我价值；
　　其次，让我觉得生活特别有意义。我现在已经觉得很满足，和心爱的人在一起，享受苗条的健康人生，和一些胖友们在微博上分享减肥经验，当然，还有更多的意义来自于工作、家人和朋友。我真的不需要再用减肥让我觉得生活有意义了；
　　再有，减肥上瘾。这个确实如此，但凭借我半年减掉70斤的毅力，戒掉减肥的瘾又算得上什么难事？
　　一切想通后，我大声地宣布：我的体重，就停在98斤吧！
　　减肥第四阶段报告：
　　时间：2010年10月至今
　　动力来源：苗条且健康的生活
　　食物清单：
　　“早饭：一杯牛奶（里面配有五谷杂粮）+咖啡一杯+酸奶一杯+面包一片
　　“午饭：蔬菜为主大概一盘+一点瘦肉+小碗米饭一碗
　　“下午茶：水果（两个橘子+一根香蕉）
　　“晚餐：偶尔喝些清汤
　　运动清单：
　　“早上：公交车上站立一小时
　　“午间：饭后散步半小时
　　“晚上：健身房跑步1小时或游泳1200米
　　减肥成果：近一年的时间，体重维持在98斤
　　阶段点评：
　　减肥是个长久的过程，不夸张地讲，这是每个女人应该用一生去奋斗的事业之一。不为别的，就为了让你更健康，更乐观，更爱自己。但我们需要把握一个度，我想每一个减肥的人都不希望自己患上厌食症吧？所以一定得适时停手，享受当下。要知道，我们减肥的目的是为了健康、漂亮、享受人生，不是为了没完没了地自己和自己较劲，所以当你已经足够苗条时，就停下来，去享受你的人生吧。
　　不过在这里，我要说明一点，这里的”享受人生“并不是让各位整个大放松，肆无忌惮地想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，而是在让自己的身体保持在健康的体重范围内的前提下，去做一些以前从不敢奢望的事情。所以我们还是不能掉以轻心，这辈子就让我们与肥胖抗争到底吧！
全书选载完毕，更多精彩，请见原书。呼吁读者购买正版图书。
本书为凤凰网读书授权转载。未经授权，任何媒体和个人不得全部或部分转载本书。

艾玛~
为了姐妹们
中午把正本书贴上去了
手指头都酸了

我一口气看完了
觉得真的很好
希望姐妹们看看
增加减肥的斗志
又一口气复制 粘贴
感觉终于可以松口气了

有了上次绝食。晕了的经验告诉我
一切运动完要 慢！
起身！
走动！
等等
这样就不会突然晕倒

今天的帖子
有疯了

哎
好想和姐妹们聊天

这是我的体重图