现在有抽烟的冲动了，但是我要忍住。刚才看了其他网友的帖子，也回复了几个正在戒烟中的帖子，希望我们能一起加油。看了《这书能让你戒烟》这本书，感觉不错，这个地方可以下载，http://ishare.iask.sina.com.cn/f/19986560.html，希望对大家有帮助

戒烟神书~~是个好东西，但关键还是自己。
别犹豫只要方法对，其实真的很简单。

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戒烟的第二天，按时间来算还不到二十四小时。中间有几次想吸烟的冲动，但我忍住了。似乎也没有多难受。继续坚持

戒烟第三天，已经超过四十八个小时了，似乎也没有想象中的那么困难。但是还有吸烟的想法，克制住了。这两天是周末，一直在外面跑，吸烟的想法也不是很强烈，想吸烟的时候手和脚都有发痒的感觉，过一会儿就好了。明天开始上班了，一个人在办公室的话，克服吸烟的念头估计比这两天更要困难，但是我会戒烟成功的，相信自己，加油！！！

烟瘾来临时简单应急四招:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。
<<这书能让你戒烟>>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己

支持戒烟，加油！

戒烟第四天，早上起来，嗓子有点痒，轻微的咳嗽，不知道是不是与戒烟有关，或许是戒断症状出来了。不管怎么样，我一定要戒烟成功！！！

2.28晚上买了一条烟，3.1中午开始戒烟，现在手边还有好五六盒烟，其余的给同事了。手边有烟有打火机，但是我就是不吸，我要考验我的意志，是否连一个小小的烟卷都战胜不了

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第五天，没什么特别明显的反应，只有偶尔冒出来想抽烟的念头，转移一下注意力就好了。昨天下午跑了一个三千米，好久没跑了，累的不行。

继续加油，坚持就是胜利

第六天，没什么特别的感觉。偶尔想吸烟的念头似乎还很强。烟瘾犯的时候有手脚发痒的感觉。正如一位网友所说，慢慢体会这种感觉，感受身体对尼古丁的渴望，享受这种感觉，征服它，而不是被它征服。

第七天了，坚持就是胜利