把你的具体情况说一下吧。然后每天来报道，坚持就能成功！

年龄22 体重77kg 身高173cm 12年初还是64kg的，一年暴涨15kg，

你不是很胖，多做些有氧运动：快走、跳绳、跑步这类的运动，每天坚持1个小时左右，再就是晚饭少吃点。一个月左右减掉15-20斤，问题不大！

主要是想把脸瘦下来，大家支个招

@含着手指头@顶尖高手阿宝

13年2月25日签到 早餐一支酸奶 一个小面包
午饭三两米饭 两个青菜 半个咸蛋
5点半一支维他奶 一个小面包
晚上一碗汤圆
运动打篮球一个半小时 投篮加三对三
外加30个俯卧撑 30个仰卧起坐

已在5天前开始咯 刚打完球时候去称了称72kg

马里奥加油。

2月26日
早饭一只维他奶一个小面包
午饭9个沙县蒸饺 一个斋面
晚饭 一饼面 加少量青菜
运动 木有 因为连续几天运动肌肉已经很酸痛鸟

今天称过72.5kg 没运动还好没反弹

2月27 早饭没吃 午饭三两米饭 ， 晚饭三碗汤 运动 没有

蘑菇好吃。看到你们那么会运动好嫉妒啊。

60公斤的男人估计也没有什么肌肉。