回复：【写给青春期男生女生的一些忠告】反之则是不良的习惯及行为

少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬

你要明白，许多人没有的东西，你有。所以别人有的，你不用去羡慕。

多美的人都将会变成老太婆，多俊的容貌都会有岁月的痕迹。
年轻貌美不过是瞬间消失，所以不用羡慕。

你要记得你是你，不需要别人来将就，不需要以别人为目标。
给自己设立自己的计划，所以不用羡慕别人的成就。

人是最难猜最难懂的，十万个为什么里面也没有告诉我们怎么做。
能做的就是对身边的每一个人真心。所以，不用学习那些小伎俩。

你以为自己没有的，可能在向你走来的路上。
你以为他人拥有的，可能在失去的途中。
没有人知道明天际遇如何，不要抱怨你总遇到的不幸福，你开心时怎么不庆幸你活着。
【在一本书上看到过 别人拥有的 自己不必羡慕 你努力 也会拥有 自己拥有的 也不必去炫耀因为别人又会有】

1.随身携带图书
如果你一直随身携带图书，当你正在等待的时候，就不会老是玩手机或做白日梦了。
如果你把等待的时候拿来阅读，从长远来看，你会看完很多书。

.睡前看一会书
每晚上床睡觉之前，抽出一段时间来阅读。
睡觉前看15-20分钟，是放松的最好办法。

一次只阅读一本书
同时看很多书看起来很诱人。
但如果你一次只阅读一本，你从这本书收获的比同时看很多书收货的还要多。

把你阅读过的书列在一张清单上
随着时间的推移，这张清单会越来越长，看到它你会很有成就感，并且想看更多的书。

限制上网时间
一天上网时间不要过长，阅读时间多于上网时间。
据统计美国人每个月上网时间是32小时。【吓尿】

30天改变自己，从今天开始，做回希望的自己。正文开始。

1.早睡
第一天强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你wow。

2.每天一个苹果
苹果也许是你讨厌的水果，无论怎样，从今天开始，坚持每天一个水果。
为减肥，为养生，也为了一个坚持的开始。

5.戒掉网络
不是叫你不要再上网，而是不要整日泡在电脑上，给自己一个呼吸的空间。
暂时告别网络，除了整天待在电脑前，你会发现你还有很多事情可做