没事大家可以练练跳绳，减肥什么得效果很好，如果条件不允许的话，大家可以假装跳绳得样子，身子和手势做到也可以。。每天中午，下午或是晚上得时候跳一会，时间不用太久。LL每天就快中午，下午，晚上得时候弄弄，时间不用太久，就两首歌得时间，累了就休息个几十秒。

LL去健身房了，大家也都抽点时间动动哦，哪怕走走都可以。合理饮食，远离零食。保证身体健康得前提下去减肥。
LL早餐，稀饭200克左右，萝卜干、咸菜约20克，鸡蛋一个。
LL午餐，米饭170克左右，绿豆芽30克，海带70克，猪肉15克，带鱼30克。
重量把握也许不是特别精确，但是感觉误差不会太大。满足自身需求，如果你支出得多，你需求肯定也会多一些。

这几天只掉了一斤，马丹

今天嘴贱了 中午说好只吃一个橙子一个香蕉 结果一个人在家闲的 吃了一个大果粒 五片饼干 四片薯片。。。抽死我吧抽死我吧。。。
刚跑步机上跑完一万米，算是抵消中午的零食了 白跑了。。。

LL可以在手机下一个吃货减肥的软件，这个可以帮你算每日的热量。

考了二天试，就没来，明天正式开始了楼主。整整140-

73.5了

73.5了

LL中午吃180克米饭，牛肉40克，猪肉15克，莴笋鸡蛋50克，海带50克左右。
下午在健身房果断又是各种练。各种跑，各种走。。。。贵在坚持，只有坚持才能出效果，大家都要努力哦。
晚上就随便吃些水果什么的了。

临睡觉前通报晚上情况，晚上吃了两个橘子，一个萝卜。还有明天是15。大家要尽量克制，如果实在克制不住的话。。。。反正大家尽量克制，不行就多运动，把吃的都运动掉。。。晚安！

LL今天中午要和家里人去饭店吃饭。。感觉不会吃少，提前罪过，多吃素，少吃荤。多吃瘦，少吃肥。多喝水，少吃饭。。。。下午果断需要运动，把中午吃的都给消化掉。。
大家也都尽量克制哈，中午稍微吃点没什么，晚上切记控制饮食。

LL今天罪过了，饭菜吃的倒是不多。汤喝了俩碗，酒喝的也不少。。
后来到网上一查，酒精热量含量居然高的吓人。。LL今天下午去锻炼也只能适度了，喝酒误人啊。。。
晚饭就尽量克制了。。。

今天的锻炼都完成了，明天早餐开始鸡蛋加牛奶，中午少吃，晚上尽量水果。加油

周六跟朋友喝酒 一个人整了8两 罪过啊~~~