不喜欢跑步的朋友，可以选择走路，每天下午，或是晚上没事的时候在家附近走上一个小时。一样可以起到效果。正真能减少脂肪的运动就是走路和跑步。只有有氧运动才能燃烧脂肪，脂肪少了，体重自然下降。这个只有大家自己监督自己了，反正LL每天都会有适度运动的。

回复 vampire0618 :你说得对，要相信科学，精确计算，细水长流，慢慢瘦下来才健康

lz我跟你一起。
我去年4月开始从220斤减到9月150斤了，然后不加控制的到今年过完年，现在160多斤了。。。爆了十来斤。。。要开始减肥了。。。
24岁 身高177cm 体重82kg

每天支持我睡觉的动力是第二天早上和中午可以吃饭

啊啊啊。楼主不要弃帖好么。我也下定决心了。高三党。一定要在毕业的时候逆袭。 情人节出去玩的时候，女神跟其他人表白了，我就在旁边。

目前142 目标高考结束时到100就可以了。

碎觉了碎觉了 明天会瘦 又是美好的一天 晚安

瘦腿的妹子们，可以躺在床上蹬自行车。效果我不清楚 不过据说蛮有效的。还有就是没事在家 把腿和上半身呈90度靠在墙上 据说也减肥，时间大家各自觉得多久可以就多久把。不过我感觉半小时应该差不多了。
晚安啦，各位。好的休息，才能有一个精力焕发的明天。

有双下巴的人，可以每天抽几分钟，用嘴唇咬着矿泉水瓶子，重量自己感觉，轻了就加水。切记不要用牙齿。
一次咬个十几秒，一次做个五次。每天两三次。据说一个星期就能看出效果。。

LZ跟我一样的身高，我从206减到了160，是靠健身房有氧慢跑和调节饮食结构来的。3个半月时间。
只要戒掉垃圾食物，清淡的低热量饱腹饮食，大量运动，养成一个生活习惯，瘦只是时间上的问题。

LL，午餐吃了150克左右的米饭。20克菜花，70克左右的海带，一点香椿，两块猪肉。坚持合理饮食，适度克制。下午再去做一些适度运动，相信大家也都可以减肥成功的。晚饭忍不住就吃些水果，我忍不住的时候就吃些，苹果，草莓什么的。

LL健身房的干活了，两个小时。每天都要完成。没时间的，和妹子们，每天只需要凑出一个小时散散步就好。LL主要是在减肥的过程的时候，顺便练点肌肉。。。

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大三下学期用两个月的时间剪掉了26斤，那是就对自己实行“三不死”政策：
多跑两步不会死
少吃一点不会死
再减一斤不会死
共勉之。。。。

刚刚在家里跑步机跑了10000米。。这大晚上的那个声音 真怕邻居楼下的找上来了哈哈~~
今早体重：81.3kg（第四天，初始体重82.4kg）
最近跟楼主学习 吃了不少东西 健康饮食 再不像以前那样纯绝了 头发掉的吓人 幸好吃东西长回来了 虽然减的慢了点嘿嘿~