楼楼加我一起好么 跳绳是不是会令腿瘦一点的

我不知道跳绳会不会瘦腿，有人说会让小腿变粗壮，也有人说跳完后按摩就会瘦。不管怎样，我想自己试试。

我饿了，真的饿了。老公刚回来吃了包饼干走了，我那个心啊纠结死了

我实在饿的瘦不了的时侯可以吃这些东西种的哪个

想起来了，最好是吃水果，可是我现在身边没有水果了，再坚持20分钟就可以吃饭了。加油！

今天太阳出来了，刚出去走了一小时，下午再跳绳。第五天。

晚上聚餐唉!!!

中午吃的特清淡，晚上聚餐的时候我准备一样吃一口。

今天初次跳了154下

有氧运动30分钟后再做局部瘦身才能起到局部减肥的效果。

局部塑身
1臀部
仰卧抬臀，仰仰卧，双腿屈膝收回，大小腿呈约90度。双手放在身体两侧，臀部用力抬起，尽量使大腿与地面平行。背部离地，然后还原。注意事项：臀部发力，数一下抬起，停留3到5秒，数一下放松。用力抬起时呼气，放松还原时吸气。
2大腿
分腿仰卧双腿伸直，靠紧上抬90度，向两侧分开至极限，然后回到竖直位置，放下还原。注意事项：保持匀速，背部贴紧地面，下腹部用力。数2下抬起，2下分开，2下收回，4下还原。还原时脚跟不得接触地面。下腹部保持紧张，抬起呼气，分开吸气，收回呼气，放松吸气。
3小腿
脚尖绕环，仰卧双腿略分开，抬起左腿，使脚尖绕环动作，顺时针10次逆时针10次，放下换腿。此动作也可站着做。注意事项：绕环时，膝盖挺直上提，小腿肌肉保持一定紧张度绕，脚尖绕环时达到最大角度。

第7天 昨天因为太忙了，只跳了200下，瑜珈也没练成，晚饭还吃了点肉。
年前事太多了，我尽量少吃，完成每天的运动量。有空就上来。

6号12点走的，直到晚上9点到了自己家。7号一整天都在做家务，今天上午也是做家务，一会儿再回老公老家过年。做家务活真的很累，胳膊腿都感觉抬不起来，昨天晚上脸看上去都有点虚，老公还以为我不舒服呢，今天好点儿了，如果可以晚上到老公老家跳绳。

春节期间没有坚持住，事情多也累。

跳绳减肥
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