快走一公里热身，跑步两公里。最近工作奇忙，家事都无法处理，没有跑步，体形都开始反弹。

慢跑四公里,二十五分钟.忽然降温,像冬天一样.路上行人稀少,还被一条恶狗追咬.

快走五公里,45分钟.

慢跑半小时，四公里。过完年每天上班，没有休息，早上七点到晚上十一点，狗一样的生活。

27日，晚上快走一小时。淫雨连绵，工作繁忙，

早上跑步半小时，晚上雨大，爬楼梯半小时。

33岁的老男人了，看着吧友的贴子，联想自已的生活，好惭愧。兄弟你说这话，说明你身体现在工作、生活中已经遇到不少吃不消的问题了，还好，你意识到了，开跑了，好样的。祝你成功，加油！

再繁忙的工作其实都是不想跑步的借口.

跑步四十五分钟，快走十五分钟，向七十二公斤体重努力。

跑步三公里,快走2公里,坚持.

晚上五公里，30分钟，回来称重82.5，加油。

很奇怪，上完班回家感觉很累，但跑步精力特别好，速度也快。在家休息了一天反而状态不怎么样，很乏力。早上跑了五公里，打球十多分钟。流汗后人好舒服。新买了电子秤，一称居然是79.8KG，不会是电子秤有问题吧。

称重81公斤，早上五公里。12年11月开跑，13年3月有事没跑。从刚开始3公里到现在5公里，体重从87降到了80左在。每天看下网友的贴子，更激励我坚持跑步。加油。