好贴

- 再说说肌肉 我们全身的肌肉分为三种 骨骼肌 平滑肌与心肌 骨骼肌就是我们平时所锻炼的肌肉依附在骨骼之上 是我们所能操控完成做功的肌肉 平滑肌是我们内脏器官的肌肉 负责帮忙完成体内消化等循环的肌肉 心肌就不用说了 就是心脏的肌肉 所以我们在测试体质时会看到骨骼肌含量 水分 蛋白质含量 脂肪含量 总的而言比较好的体质会个项数据连接起来成一个D 最好的是大D 健身房里有条件的朋友有兴趣可以去测试一下 再说说人的脂肪含量 像我们经常锻炼身体的人脂肪含量应该在百分之8到百分之14之间 一个比较健康的数值 那些脂肪含量过低偏低的健友们要注意了 毕竟我们不是运动员 运动员一天的训练量远超我们这些业余健身爱好者 而且饮食方面也远比我们好 他们极低的脂肪含量都是因为大运动量 优越的伙食所打造 至于有些吧友说自己脂肪含量百分之2.6 百分之5的 你们可以去查查百分之5的人是什么样的 是个人总会有脂肪 大脑也需要脂肪 内脏也需要脂肪 脂肪含量为0的人差不多在火葬场被火化后才能看到

lz腹肌我原来是天天做的..现在搁一天做一次~
我朋友说不能天天做

我腹肌一次30分钟已上..腹肌撕裂者的全部动作x2.

好帖，必须顶

顶顶顶顶

…

楼主很厉害的样子，立马留名

问楼主个问题啊，关于心肌的，瘦子健身之前，心脏供血的也就是那么一百多斤肉，然后健身了，等肌肉长了，多了十几斤肌肉，那要供血的量就大了，只做无氧锻炼会不会造成心脏供血不足呀？

精品，顶啊。

很全面的健身方式，建议健身老手也来看看，很多人其实都是错的，一直很执着的错下去，什么冬天养肉，先增肥再练肌肉，无氧有氧有冲突，瘦子不用有氧减脂，过量补充蛋白质之类的

楼主说的很好，可以说说每次锻炼的部位吗？比如胸和哪个部位一起锻炼效率比较高，背部和腿部，肩部是怎么搭配的。谢谢

还有怎么给自己设定合适的短期计划和长期计划？什么的计划是合适的？比如说减脂，是减到某个体重才可以正式的锻炼各个部位的肌肉吗？还是说各种大重量的刺激和有氧训练同时进行。

有些鸡胸该练什么动作..

感谢楼主，长知识了