2018年6月12日，星期二，阴天多云。昨夜适量小酒早早入睡，睡眠好。晨4：30醒，虽然身体有些酸胀，没有头晕眼花感，继续一江两湖有氧13.5k。本月累计88.6公里，年度868.6公里。

2018年6月13日，星期三，阴天多云，风起的日子跑的好爽。晨继续保持自然醒，不想折腾太晚慢颠了6k拉伸回家；夜田径场稍提速跑5+2公里，本月累计101公里，年度881公里。

2018年6月14日，星期四，晴天多云，昨晚睡得有些晚，今晨起床较晚，犹豫之间出去奔了5k，本月累计106公里，年度887公里。

2018年6月15日，星期五，晴天多云。晨跑围湖，4k时遇见一跑友，450左右配速跟跑，返回小坝时，被拉开，费力跑回起点。本月累计115公里，年度896公里。

2018年6月16日，星期六，晴天，小长假第一天，晨会值班。昨夜大排档啤酒折腾到凌晨一点，晨起床困难，中午long回家过节，老友聚。酒有些多，下午酒后酣睡补觉，起来仍觉酒后乏力，浑身不自在。看完法国对澳大利亚的2：1，出去围湖慢颠排酒小跑。本月累计123公里，年度895公里。

2018年6月17日，星期日，晴天，小长假第二天，睡到自然醒，7点才出发，慢颠10k，本月累计133公里，年度905公里。

2018年6月20日，星期三。开始计时第1天，跑休，夜加班到22点。

2018年6月21日，星期三，夏至日，第2天。晨慢撸了一圈可10k。本月累计152公里，年度925公里。

2018年6月23日，星期六，帝都高铁归家，第4天。昨夜啤酒过多，晨排酒跑，慢撸了奥体中心可9k。本月累计157公里，年度932公里。

2018年6月24日，星期日，第5天，跑休。

2018年6月25日，星期一，第6天。全新周一，会议日。继续休，连休两天，罪过。

2018年6月26日，星期二，第7天。晨慢撸了一圈可10k。本月累计167公里，年度942公里。

2018年6月27日，星期三，第8天，休。夜王师傅归，城市花园私房大酒一场。

2018年6月28日～30，星期四～六，继续跑，月度基本目标200k，年度977公里。

2018年7月1日，星期天，雨。晨雨睡到自然醒，夜围湖一圈，感觉不规律的生活，心肺、有氧下降的厉害，跑得配速起伏，11-12k时，被人跟跑的不爽，加速冲了500m，心率上了170+。本月累计12k，年度989公里。