Nov.04 2022 十月十一，
Friday sunshine
夜会，跑休。

Nov.05 2022 十月十二
Saturday sunshine
上了一天班，送走专家组。田径场跑11km，本月累计44km。

Nov.06 2022 十月十三
Sunday sunshine
久违的晨跑，本月累计55k

Nov.07 2022 十月十四，近月圆
Monday sunshine
Start of winter
趁着跑休间隙时候稍长（36h），田径场终于跑了一个15km，虽然11km后，一直想放弃，然后坚持了一个又一个一公里…
冬雪雪冬小大寒，节气开启冬季模式，天气仍留在秋季。

Nov.08 2022 十月十五
Tuesday sunshine
blood moon
继续田径场独自夜跑，跑起身体有些乏力，直至3km以后稍微轻松，一口气干到11km，本月累计81km。

Nov.09 2022 十月十五
Wednesday sunshine
夜继续田径场跑起，连跑5天有些疲惫，5k后有些无力。停表喝水稍休，减速随意跑到11k，掐表后显示恢复时间间隔11h。力争明天晨跑。本月累计92km。

Nov.10 2022 十月十七
Thursday sunshine
一早，带了些衣物去办公室以备不时之需，小区被封消息不断…
上午蜗居办公室，处理着公文琐事。下班本欲不归家，芳兰湖慢颠10km后（除了人少有些瘆人，空气好安静，真心不错），还是决定回家睡个安稳觉…

Nov.12 2022 十月十九
Saturday sunshine
昨夜厂区家中休息，半夜蚊子+噪音，睡得实在不踏实。傍晚，田径场恢复性跑起，按照1～3km/心率125，4～6/130，7～9k/135，10k后140，整体跑得舒适。今天最高30℃，明天开始断崖式温降，今天可能是今年最后一个短袖短裤跑…，本月累计127km。

竟然是一个城市的。。

Nov.13 2022 十月二十
Sunday cloudy，
周日晨跑排酸，本周全勤，累计80km。

Nov14~2022 十月二十一
Monday cloudy and light rain
周一的晨会如裹脚布。下班田径场，与同事一起跑起，每3km心率增加5。依次120/130/135/140。整体跑得舒服，最后一公里冲了600m/442。本月累计150km。

Nov.15~2022 十月二十二
Tuesday, cloudy
半夜三更，凌晨三点，蚊子咬醒，迷糊至4：50，索性起床，围湖慢颠，久违晨跑，路遇诸多晨跑者。明天雨休，田径场继续夜跑10km，最后冲刺600m/434。本月累计167km。

20221116，晨跑两湖5.06km，20221117晨跑两湖10.17km，20221118晨跑两湖10.18km，本月累计193km。

Nov.19,2022，十月二十六，Saturday cloudy。今日两跑17km，本月累计210km。

20221119，周六两跑，晨7.3km，夜10km。20221120，周日晨跑，7.2km。
本月累计217km。