20180409，星期一，晴天，12-27度，空指80。周一下午单位会又说多了，下班时候与其他部门领导一顿电话交流，感觉我真是多嘴，修炼不够啊。磨磨唧唧19点多出门，围湖一圈，小坝人多如赶集，转到财院田径场刷满13k回家15k，本月累计76k，年度 474公里。

20180410，星期二，晴天，17-29度，空指90。全天乏力头晕，下午特意去现场组织拆除事故设施，终于准点下班，回家量血压92+/155。需要把cig断了。夜跑学院田径场，无强度胜于跑休11k，本月累计87公里，年度485公里。

20180411，星期三，连跑5天，跑休。

20180412，星期四，小雨多云，19-25度，空指68。晨雨继续酣睡，前天、昨天连续两晚家中红酒2两、睡前看<人类简史>，22点左右睡，早晨起床精神好多了，睡眠也似乎好了一些，监测血压依然居高不下90+/150+。今天继续夜跑田径场，计划，13k月度满百。第11k结束后，阵雨倾盆而下，继续刷半圈后折返回家，本月累计100k，年度498公里。

20180413，星期五，雨，下午15点奔赴安义一同家事。滂沱大雨中凌晨两点返回，全天无练。

20180414，星期六，小雨转阴天，11-16度，空指36。凌晨睡觉，一天乏力，下午纠结再三，还是田径场跑起，5k热身，4k配速，1k加速。本月累计110公里，年度508公里。

2018年04月，跑了个虎头蛇尾，累计155公里。

20180501，晨雨中跑10k，20180502，跑休，20180503，跑7k，出发太晚，时间不够。热身2k，计划配速435跑5，结果没有结果，慢颠1k，回家，累死洒家，气喘如狗。本月累计17k，年度570公里。

20180504，夜值班因处理现场几乎未眠，4点凌晨蚊子咬，折腾半夜，索性起床慢颠。本月25公里，年度578公里。

新人混脸熟

看完你们的点评受益匪浅，点点都是感悟。

2018年5月5日，12k，2018年5月6日10k，2018年5月7日，5k，本月累计52公里。年度605公里。

2018年5月8日 ，星期二，阴天多云，15-25度，空指50。难得的早起，围湖配速450左右，压心率145-150，跑10k。本月累计62公里，年度，615公里。

2018年5月9日，星期三，晴天多云，15-25度，空指60。昨夜教熊孩子压强切割类型题，折腾到凌晨，哎，压不住的🔥。半夜迷糊一夜未眠，一早继续围湖455节奏，心率小于150。本月72公里，年度625公里。

2018年5月10日，星期四，阴天，15-25度，空指100。昨夜辅导熊孩子至凌晨，睡眠差，晨无练。夜跑团田径场间歇，过去凑热闹慢颠。本月累计84公里，年度637公里。