1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。 你只要花……每次大约只要1元。 


　　专家解读 

　　适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。 

　　饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用。 


　　苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用， 可以将体内多余水分排出。 
另外，带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质（约3克），就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防 便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感， 这样就不会吃进过量的东西了。 
不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。
 14种让腿变瘦变美的食物 

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 

1.维他命A 

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 

2.维他命E 

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 

3.钾 
纤 
 封闭减肥法 

方法：一种强制的减肥方法，需要签定“不平等”条约，在专业瘦身老师的监督下进行科学的饮食习惯锻炼、以及各种器械运动，进入封闭减肥疗程，人身自由将彻底失去，任何放纵、自卑、怯懦在这里都行不通，减肥者唯一能作的就是服从，迅速丢掉体重恢复苗条。东欧的野战训练营汗气冲天，但中国引进的瘦酷集中盈却能在轻松享乐中瘦身，原因是他们的核心减肥产品瘦酷本身提高了身体的机能水平，达到了与运动同样的效果，提高了新陈代谢水平，迅速消耗了脂肪。减肥者所要作的就是在专业瘦身老师的监督下乖乖地按照要求作，吃瘦酷，锻炼科学的饮食习惯，放松性地运动：瑜珈，形体，器械，游泳甚至还有短程的旅游观光。 

效果：过程是艰苦的，效果是显著的，一般一个月减10-20斤。 

冒险度：东欧的方法是一种超越极限体力的方法，参加的人出来后形容如同进入地狱，数年后都心有余悸；而中国的瘦酷集中盈却很舒适，完全可以用到“享瘦”二字，但瘦酷集中盈是针对有钱有闲的胖人设立的，全部采取豪华别墅以及高级会所的封闭方式，一个月要6000美金，因此，一旦你选择了这个方法，你的荷包就会迅速瘪掉。