崇尚健康、易坚持的方法进行减肥，主要是通过运动和减少食量的方法
之前用了将近一年的时间从124减到了97，但由于夏天自我放松，5个月的时间又到了102，我的目标也不高，能控制在100以下就行，但即使这样也不能放松呢

我现在呢主要就是每天一套郑多燕（小红帽或者是垫上），快走30－40分钟

在吃的方面，早餐尽量注意营养（但由于老是起晚就顾不了那么多了），中午吃饱（中午去妈妈家吃饭，一般是比较丰盛），晚餐尽量吃少（这个目前有点难，倒不是吃饭多，关键是偶喜欢吃零食！掌嘴！）每天要吃水果

每天给自己做记录，来督促监督自己！

昨天(51.2)
早：牛奶+5个水饺
加：六块饼干
午：半碗面条+20粒花生米
晚：一个香蕉+半个苹果+两块饼干+一个蛋卷+三个米饼

11.29(50.8)
早：牛奶 132大卡
加：瓜子 50大卡
中午单位有人结婚，这就不好控制了

今天煮得红茶，味道不错呢，呵呵

中午：同事结婚去吃婚宴了，肉呀、面呀、菜呀；甜的、酸的、辣的；稠的、稀的；都吃遍了！唉！要大力补偿了呢！

计划，下班后一套小红帽，快走40分钟；晚上一个香蕉+半个苹果

昨天晚上的计划稍有变化，晚上跳了一套小红帽，但没快走，坐车回家了，因为爹妈有事儿，要赶快回家看孩子去也
晚上吃了半个苹果+两个蛋卷+五块饼干
结果今天早上华丽丽的涨了，50.9

11.30(50.9)+0.01
早：豆浆

11.30(50.9)+0.01
早：豆浆
加：红枣 10颗
午：麻辣香锅+米饭+果汁

11.30
高161、体重50.9！胸围86、腰围69、脐围73、臀围93、大腿围50、小腿围34.5，上臂27

刚刚跳了一套小红，半套小灰
加油！