昨天晚上20粒花生米+一个蛋卷+一小包薯愿+五个米饼+一杯蜂蜜水
零食控伤不起呀

因为昨天喝了碧生源，今天天没亮就拉了，所以早上称轻了：50.7
12.1早：牛奶+豆沙面包
但目前还觉得饿呢

刚刚又吃了几粒枣

周六周日没跳操，在家和孩子宅了一天半，周六吃的排骨，周日土豆烧牛肉，结果华丽丽的涨了3斤

切几片姜,用开水冲(煮也行）,水温后加入蜂蜜,每天喝一杯,便宜健身护肤无副作用,还有淡化色斑作用，蜂蜜有恢复疲劳,消除大餐后的积食,润肺,解酒,帮助睡眠,保护狂野的心,

因为毛巾洗脸不但不卫生(洗得在干净的毛巾几小时后上面都满是细菌)还容易引起毛孔堵塞,所以最好使用海棉洗脸,洗后让他自然干

无论什么牌子的护肤品都含有水银,美白的产品更不要用都含有至癌物质,擦脸最好用小朋友的产品(主要是保湿),想做面膜最好在晚上9点以后,因为这个时候皮肤的新陈代谢是平时的8倍,心情好的时候你可以用鸡蛋黄加蜂蜜或者鸡蛋清加蜂蜜,西红柿水加蜂蜜,擦身,几风钟后洗掉

洗面奶最好不用,如果感觉用水洗不干净可以在水里加点食醋,醋不但有杀菌作用还有美容功效,因为每天洗澡不想用洗澡液的时候也可以用水加醋

如果手干脚干，用美加净（上海家化的产品，一包一元多）加橄榄油，厚厚的涂在手跟脚上，穿上袜子带上一次性手套睡觉（怕油弄到被子上）

皮肤的二大杀手：一，便秘,二，是夫妻生活不协调（高潮）
便秘可以多吃多吃粗纤维的食品,香蕉(还有美腿功效),蜂蜜,很多食品都有帮助,我是如果吃什么都没用就自己灌肠

人是3天换一次死皮，可以用细刷子轻轻从下往上刷（现在很多地方都有卖专门洗澡的刷子），不但可以帮助去死皮还能健肤，还感觉洗得特别干净，使用一段时间你会发现皮肤变细变滑了（不会刷粗皮肤的）,洗完澡后把身上的水拔一拔马上擦上护肤品锁住水分（我喜欢擦橄榄油或者BB油)

女人从26岁完全成熟后开始走下坡路，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始
在进入40岁时仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素

喝牛奶和薏仁粉，喝柠檬水可以帮助美白。
美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍,一个星期就能看到效果

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）
大米（2把）红糖
另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
本来这个方子朋友说对白头发很好，可是我吃了2个月感觉没用，不过意外收获就是感觉皮肤好了很多

9种让女人不老的黄金食物
1、西兰花。抗氧化维生素C及胡萝卜素，抗衰老和抗癌食物，有助于保持皮肤弹性。 2、大豆。有类似雌激素作用，无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、**肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。 3、蜂蜜。促进皮肤红润细腻有光泽。蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。 4、牛奶。含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，5、海带。可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。 6、三文鱼。， 含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。 7、猕猴桃。又称“仙桃”，可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，同时它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。 8、肉皮。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹， 9、西红柿。可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。(西红柿一定要跟油加热，最好的就是西红柿抄蛋），